La gestion du stress est essentielle pour maintenir l’entreprise (et le propriétaire) en vie

• Le stress peut avoir des effets négatifs sur le plan émotionnel, mental et physique, et le fait de ne pas le gérer en tant que propriétaire d’entreprise peut même avoir des conséquences néfastes pour votre entreprise.
• Vous pouvez gérer le stress en maintenant un équilibre travail-vie stable et en mettant en œuvre les meilleures pratiques commerciales.
• Avec des outils de gestion du stress en place, votre entreprise bénéficiera de moins de jours de maladie, d’une productivité plus élevée et d’un roulement de personnel plus faible.
• Cet article s’adresse aux propriétaires de petites entreprises qui cherchent à mieux gérer le stress de l’entrepreneuriat.

Les défis de posséder une entreprise ne consistent pas toujours à embaucher des employés ou à satisfaire les clients. Parfois, les luttes sont un peu plus personnelles – et le résultat final est généralement le stress.

Apprendre à gérer le stress peut être aussi important pour le succès à long terme de votre entreprise qu’apprendre à réaliser des bénéfices. En fait, ne pas gérer le stress peut vous tuer , comme l’ont démontré des études antérieures.

Pourtant, le stress et la propriété d’entreprise vont de pair. Dans une enquête de 2021 auprès des propriétaires de petites entreprises , 52 % ont déclaré s’être sentis stressés au cours de l’année, ce qui représente une augmentation de 7 % par rapport à 2020. L’exploitation d’une entreprise au milieu d’une pandémie ajoute de la pression à un travail qui prend déjà tellement de temps. beaucoup de temps, d’efforts et de dévouement. Certains propriétaires d’entreprise disent avoir du mal à trouver du temps à passer avec leurs amis et leur famille.

Découvrir l’équilibre idéal entre vie professionnelle et vie privée

Créer un équilibre travail-vie personnelle peut être un véritable défi, a déclaré Rosalie Moscoe, propriétaire de Health in Harmony, une société de conseil en bien-être basée à Toronto qui aide les travailleurs à gérer le stress. Les difficultés personnelles auxquelles sont confrontés les propriétaires de petites entreprises sont émotionnelles, physiques, mentales et financières.

« Lorsque vous êtes dans votre propre entreprise, il y a beaucoup de choses auxquelles vous n’aviez pas à vous soucier auparavant – effectuer des remboursements de prêt, dépenser vos économies, pas d’argent entrant et tout votre argent sortant », a déclaré Moscoe. Nouvelles d’affaires quotidiennes.

On ne peut pas faire grand-chose pour éliminer les problèmes qui causent du stress. Vous travaillerez probablement plus d’heures en tant que propriétaire d’entreprise, et vous serez débordé et surmené. Si vous débutez, vous pouvez également trouver que démarrer votre propre entreprise est solitaire, ce qui peut également causer du stress, a déclaré Moscoe.

Les dangers du stress au travail

Le stress affecte plus que votre état mental et émotionnel. La pression au travail facilite la prise de poids et peut causer d’autres problèmes de santé. En plus des effets physiques, le stress peut avoir un impact sur la santé mentale, en particulier chez les femmes. Dans une étude publiée dans le Journal of Psychiatry & Neuroscience, la recherche a suggéré que les femmes sont plus sensibles à la dépression et à d’autres troubles mentaux que les hommes.

Ce n’est qu’un aperçu de ce que la tension peut faire à une personne. Voici quelques autres dangers connus du stress au travail.

• Anxiété : Posséder et gérer une entreprise s’accompagne de beaucoup d’incertitude. La peur de l’inconnu dans les affaires, qu’il s’agisse de problèmes financiers ou de gestion, peut augmenter l’anxiété et aggraver le stress.
• Isolement : les propriétaires d’entreprise ont tendance à travailler seuls lorsqu’ils construisent leur marque et s’occupent de la paperasse, de la clientèle et d’autres tâches organisationnelles. Lorsque vous êtes plongé dans votre liste de tâches, il est facile de vous isoler des autres, ce qui peut vous donner l’impression de ne pas être vu, même lorsque vous êtes entouré d’employés.
• Peur : Chaque propriétaire d’entreprise a ses forces et ses faiblesses. Un manque de confiance dans certains domaines peut les pousser à se surmener pour apprendre ou maîtriser des compétences ou des informations, éviter l’échec et justifier leur manque de confiance envers les autres. Une telle peur peut perturber toute la dynamique et le flux de travail d’une équipe.
• Burnout : C’est formidable de se consacrer à quelque chose et d’y travailler dur. Cependant, lorsque vous travaillez à un niveau malsain, cela peut entraîner un épuisement professionnel. Cela peut être dû au fait que vous assumez trop de tâches par vous-même, que vous travaillez trop d’heures ou que vous essayez de tout faire en même temps.

Qu’est-ce que la gestion du stress ?

Selon la Clinique Mayo , la gestion du stress implique ce qui suit :

• Apprendre des compétences telles que la résolution de problèmes et la gestion du temps
• Améliorer votre capacité à faire face à l’adversité
• Améliorer vos relations personnelles
• Pratiquer des techniques de relaxation

Ces compétences vous permettent de transformer une situation stressante en une opportunité positive de croissance et d’amélioration. En apprenant à gérer les facteurs de stress, vous gagnez plus de contrôle sur votre vie et vos réactions.

La clé de la gestion du stress est de maintenir un bon équilibre entre le travail et la maison, même si vous travaillez de longues heures. Moscoe a fait ces suggestions :

• Établissez un horaire comme si vous alliez à un travail régulier.
• Planifiez votre journée le matin.
• Soyez clair avec vous-même sur vos principales priorités et concentrez-vous sur celles qui vous rapporteront des affaires.
• Concentrez-vous d’abord sur le marketing de votre entreprise ; ne passez pas tout votre temps sur l’administration.
• Continuez à réévaluer vos objectifs et ne laissez rien vous échapper.
• Obtenir de l’aide. Ne faites pas tout vous-même.
• Développer un réseau de soutien social composé d’amis et de membres de la famille.
• Ne sacrifiez pas les relations pour votre entreprise.
• Levez-vous tôt et allez vous promener.
• Mangez correctement, et non à votre bureau.
• Boire beaucoup d’eau.

Point clé : Le travail peut être une grande source de stress, mais il est important de lutter contre les sentiments négatifs lorsqu’ils deviennent accablants, en utilisant les méthodes qui vous conviennent le mieux.

Une meilleure gestion d’entreprise pour moins d’incidences de stress au travail

Tout aussi important que de se réserver du temps pour soi, il est tout aussi important de trouver des moyens de gérer son entreprise qui entraînent moins de stress.

« Sans organisation et bonne gestion, les horaires compressés associés aux affaires modernes peuvent causer du stress et imposer des exigences extraordinaires aux gens », selon une étude de la Small Business Administration. « Une structure de gestion efficace peut réduire le stress et canaliser la capacité de production des employés vers la croissance et les bénéfices de l’entreprise. »

Trouver des employés qui peuvent partager vos responsabilités contribuera également grandement à réduire votre stress.

« Le leader unique héroïque n’est plus en phase avec les exigences pesantes du leadership d’aujourd’hui », a déclaré J. Richard Hackman, ancien professeur de psychologie sociale et organisationnelle à l’Université de Harvard, dans une étude sur le leadership partagé. Bien que l’étude ait été publiée en 2009, le point sur le « leadership d’aujourd’hui » est plus pertinent que jamais à l’ère des entreprises toujours actives.

« Les conditions les plus importantes pour un leadership d’équipe partagé efficace incluent une équipe qui est un groupe mature et raisonnablement limité », a déclaré Hackman dans le communiqué. « Ils doivent connaître les forces et les faiblesses de chacun afin d’identifier à qui s’adresser pour des tâches spécifiques. La deuxième condition est d’être interdépendants les uns des autres pour un but ou un objectif spécifique partagé.

Avantages d’une meilleure gestion du stress

Moscoe pense qu’il est important de se concentrer sur la raison pour laquelle vous avez démarré votre entreprise en premier lieu.

« C’est le travail le plus dur au monde », dit-elle. « Mais si vous êtes dans votre propre entreprise, vous sentirez que vous avez le contrôle sur la façon dont vous allez le faire, et c’est le facteur le plus important pour réduire le stress. »

La gestion du stress est bonne pour vous et votre entreprise. Sans leadership modélisant une bonne gestion du stress et un équilibre travail-vie personnelle, votre personnel peut prendre plus de jours de maladie et être moins productif. Selon le Wellness Council of America, une gestion efficace du stress produit un meilleur moral des employés, moins de jours de maladie, moins de rotation du personnel et une culture d’entreprise positive.

Jeanette Mulvey et Sammi Caramela ont contribué à la rédaction et au reportage de cet article. Des entrevues avec des sources ont été menées pour une version précédente de cet article.