Les 8 meilleures applications pour vous aider à gérer l’anxiété et la dépression

Il est parfois difficile d’identifier la source de vos sentiments de désespoir. Les causes peuvent inclure le stress, l’anxiété, la colère, la dépression ou autre chose. La seule chose dont vous êtes sûr, c’est que vous ne voulez plus vous sentir ainsi.

Heureusement, certaines applications peuvent vous aider à éliminer immédiatement ces pensées et ces sentiments. Cependant, notez que ces applications ne peuvent pas remplacer la thérapie et qu’il est préférable de demander l’aide d’un professionnel au lieu de compter uniquement sur les applications mobiles. Utilisez plutôt ces options pour une aide complémentaire et un soulagement temporaire.

1. Wyssa

Wysa est un chatbot alimenté par l’IA qui vous aide à traverser les moments difficiles. Wysa utilise la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et des séances de méditation pour vous aider à gérer l’anxiété, la dépression, le stress et d’autres problèmes mentaux.

La TCC est un traitement éprouvé et efficace pour divers troubles mentaux, et il existe plusieurs applications CBT pour aider à améliorer votre santé mentale disponibles sur iOS et Android. Wysa se distingue par une vaste bibliothèque d’exercices d’auto-soins qui peuvent vous aider à mieux dormir, à gérer la colère et à être plus productif.

Vous pouvez également choisir un thérapeute dédié avec des sessions audio, vidéo ou textuelles en direct via l’application. Wysa dispose également d’un bouton SOS pratique qui tente de vous calmer si vous avez une crise d’anxiété ou de panique.

Télécharger : Wysa pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

2. Enraciné

Rootd est une application simple qui vise à soulager l’anxiété et la panique. Il comprend des exercices de respiration et de visualisation guidés pour fournir un soulagement immédiat en cas de besoin. Il contient également des leçons sur la santé mentale pour vous aider à mieux le comprendre. De plus, l’application dispose d’un bouton Panique que vous pouvez utiliser chaque fois que vous vous sentez anxieux ou que vous avez une crise de panique. Lorsque vous appuyez sur le bouton, Rootd vous demandera comment vous vous sentez et vous présentera deux options : Confiant et Pas bon . Vous devez en choisir un en fonction de votre humeur. Selon votre choix, il vous fournira une série d’invites pour vous aider à gérer vos sentiments.

De plus, Rootd inclut un journal dans lequel vous pouvez enregistrer votre humeur pour vous sentir mieux. L’application se compose de statistiques qui montrent jusqu’où vous avez progressé. Avant de vous enregistrer, sélectionnez l’ option Anxiety Check-in , qui utilise un inventaire d’anxiété de trait d’état à 6 questions (STAI-6) pour évaluer votre niveau d’anxiété. Télécharger : Enraciné pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

3. Espace de tête

Headspace est une application de méditation bien connue et remarquable qui peut traiter l’anxiété et le stress. Il propose une large gamme de guides de méditation répartis en quatre sections : méditer, dormir, bouger et se concentrer.

Dans la section Méditer, il existe deux catégories dédiées : « SOS » et « Pour le stress et l’anxiété au quotidien ». . Pendant ce temps, la section Pour le stress et l’anxiété quotidienne contient des méditations quotidiennes pour vous aider à surmonter les sentiments d’anxiété et de stress.

De plus, en fonction de vos sentiments, vous pouvez explorer des catégories telles que Burned Out, Losing Your Temper, Panicking, Frustrated, Reset, etc. Ce sont des séances de 3 minutes qui vous aideront à vous détendre lorsque vous en aurez le plus besoin. Si vous aimez cette application, vous pouvez tirer le meilleur parti de Headspace en plongeant profondément dans son contenu.

Télécharger : Headspace pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

4. TalkLife

TalkLife est une application d’assistance entre pairs basée sur la communauté qui vous met en contact avec d’autres personnes qui vivent des expériences similaires. C’est une option solide lorsque vous avez l’impression que personne ne vous comprend et que vous avez besoin de quelqu’un avec qui vous pouvez parler.

Vous pouvez poster anonymement et parler de n’importe quoi sans craindre d’être jugé. Si vous ne voulez pas publier, vous pouvez commenter ou réagir aux publications d’autres personnes. De plus, vous pouvez trouver une option « J’ai besoin d’aide » qui affiche vos numéros d’assistance téléphonique locaux ou les appelle si vous avez besoin d’une assistance immédiate. Il y a aussi un centre de bien-être avec divers guides d’auto-soins.

Cette application vous permet de discuter avec d’autres et de partager vos sentiments tout en restant anonyme. Après avoir lu quelques messages, vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas le seul à vivre ce que vous ressentez. Lorsque vous lancez l’application, vous recevrez quelques questions pour vous aider à trouver la bonne communauté. Vous pourrez toujours changer d’avis plus tard si vous souhaitez essayer d’autres communautés.

Télécharger : TalkLife pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

5. Amaha

Amaha est une application d’auto-soins axée sur les activités qui vous font vous sentir mieux. Il vous pose des questions pour déterminer ce pour quoi vous avez besoin d’aide et comment vous vous sentez au cours des dernières semaines et des derniers mois.

Ensuite, l’application crée un plan basé sur le test d’auto-évaluation et comprend des activités quotidiennes pour vous aider à surmonter les sentiments de stress et d’anxiété. En plus de la pleine conscience et de la psychologie positive, Amaha utilise la TCC pour améliorer la santé mentale. Il prétend que les experts ont organisé les ressources disponibles dans l’application pour vous aider.

Il dispose d’un suivi des objectifs et de l’humeur qui vous permet de définir des objectifs et de suivre votre humeur tout au long de la journée pour préparer des informations sur vous-même. De plus, en période de désespoir, vous pouvez parler à un chatbot alimenté par l’IA ou à un thérapeute pour vous aider à comprendre vos besoins.

Télécharger : Amaha pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

6. Mind Doc

MindDoc est une application de journalisation qui vous aide à enregistrer votre humeur et à surveiller votre santé mentale avec une série de questions. Il fournit des informations sur vos symptômes et votre comportement par la suite. En outre, il propose une bibliothèque de cours et d’exercices pour vous aider à vous améliorer au fil du temps.

Chaque fois que vous vous connectez, vous devrez répondre à une série de questions qui aideront MindDoc à mieux vous comprendre. La section Résultats de l’application peut prendre environ 14 jours pour générer une évaluation de votre santé mentale.

Au-delà de cela, MindDoc s’est associé à BetterHelp pour connecter les utilisateurs avec des thérapeutes agréés pour une large gamme de traitements. Vous devriez envisager d’utiliser cette application si vous cherchez des moyens de gérer vos symptômes et d’initier vous-même un changement de comportement.

Télécharger : MindDoc pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

7. Youper

Youper affirme qu’il utilise des techniques de TCC pour vous aider à surmonter la dépression et l’anxiété. Lors de votre inscription, il vous propose un questionnaire pour mieux comprendre vos symptômes et vous apporter des solutions.

Il élabore pour vous un plan qui améliore graduellement votre santé mentale. Le programme consiste généralement en des vérifications quotidiennes, une surveillance des symptômes et des méditations. Ces activités, cependant, changent chaque jour au fur et à mesure que vous progressez.

Youper propose une vaste bibliothèque d’activités qui peuvent vous aider avec le travail, le stress, la dépression, l’anxiété et d’autres problèmes. Vous pouvez suivre vos progrès et enregistrer vos expériences facilement dans l’application.

Télécharger : Youper pour Android | iOS (gratuit, abonnement disponible)

8. Floraison

Bloom évalue votre comportement à l’aide d’une série de questions, puis vous attribue un score en fonction de vos réponses. Plus tard, il emploie une variété d’activités, de programmes guidés et de journalisation pour vous aider à améliorer votre santé mentale, ce qui est particulièrement utile si vous faites face à un stress ou à une anxiété accablants.

Les programmes guidés de Bloom incluent des pratiques d’auto-soins visant à augmenter la positivité dans vos pensées. Lorsque vous voulez vous détendre, il y a plusieurs vidéos dans la section Explorer que vous devriez regarder. De plus, l’application diffuse un son de fond apaisant lorsque vous parcourez son contenu pour une expérience paisible dès l’instant où vous l’ouvrez.

Comme de nombreuses autres applications, Bloom utilise des techniques CBT pour améliorer votre santé mentale. Seth Gilligan, thérapeute clinicien et auteur, a conçu les vidéos utilisées dans l’application Bloom.

Télécharger : Bloom pour iOS (Gratuit, abonnement disponible)

Traitez le stress et l’anxiété avec l’aide d’un professionnel et ces applications

Que vous souffriez d’anxiété, de dépression ou de stress, ces applications peuvent vous aider à obtenir un certain soulagement lorsque vous n’avez pas un accès immédiat à un thérapeute professionnel ou à une personne de confiance à qui parler. La plupart des applications de cette liste utilisent la méthode CBT, qui peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Cependant, vous pouvez profiter des essais gratuits des applications et vous en tenir à chacune pendant quelques jours pour déterminer si cela fonctionne pour vous.