Le meilleur jus pour l’hypertension artérielle que vous devez essayer

Bien qu’il existe plusieurs recettes sur Internet qui garantissent de vous fournir le jus parfait pour l’hypertension artérielle, c’est peut-être celle que vous recherchiez. Gérer l’hypertension artérielle n’a jamais été facile pour les gens, mais il existe un moyen aussi simple que de préparer et de boire du jus qui peut également apporter un soulagement et d’autres avantages.

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ne peuvent pas vraiment tout inclure dans leurs repas, car elles sont limitées à certains aliments qui ne les affecteront pas négativement. Même avec cette restriction, vous pouvez faire un jus qui a bon goût si vous y ajoutez les bons ingrédients.

Cependant, ce jus n’est certainement pas le moyen de sortir de l’hypertension artérielle. Pour gérer efficacement l’hypertension, vous devez réduire votre consommation de sel (car il contient du sodium) à moins de 2 300 milligrammes (environ 1 cuillère à café) par jour. Parallèlement à cela, d’autres considérations doivent être faites et pour cela, votre médecin vous aidera.

Comment faire le meilleur jus pour l’hypertension artérielle ?

Ingrédients:

Betteraves : Connues pour leur teneur élevée en nitrates, les betteraves peuvent aider à détendre les vaisseaux sanguins et à abaisser la tension artérielle.

Épinards : Riches en potassium et en magnésium, les épinards favorisent la régulation de la tension artérielle.

Céleri : En raison de ses composés de phtalide, le céleri peut aider à la relaxation des vaisseaux sanguins.

Carottes : Source de potassium et d’antioxydants, les carottes contribuent à la santé cardiaque.

Pommes : Abondantes en fibres, les pommes favorisent la santé cardiaque.

Gingembre : Lorsqu’il est utilisé, le gingembre ajoute une saveur piquante et des effets hypotenseurs potentiellement légers.

Instructions:

• Bien laver tous les ingrédients en les rinçant.
• Préparez les ingrédients : Pelez et hachez les betteraves, les carottes et les pommes.
• Retirez les tiges des épinards ou des feuilles de chou frisé.
• Couper le céleri en petits morceaux.
• Coupez un petit morceau de gingembre (environ 1/2 pouce d’épaisseur) si vous l’utilisez.

Pressez les ingrédients et dégustez :

• Utilisez un presse-agrumes de haute qualité pour extraire le jus de tous les ingrédients préparés.
• Commencez par les légumes-feuilles et le gingembre, car ceux-ci peuvent nécessiter un peu plus d’efforts pour être traités.
• Alternez entre différents ingrédients pour un mélange homogène.
• Versez le jus dans un verre et savourez-le frais. Vous pouvez ajouter de la glace si vous le souhaitez.

Conseils supplémentaires :

• Pour réduire la teneur en sucre, envisagez d’incorporer plus de légumes que de fruits.
• Évitez d’ajouter du sucre ou des édulcorants supplémentaires à votre jus.
• Trouvez un goût que vous appréciez tout en conservant les avantages du jus pour la tension artérielle en expérimentant les proportions d’ingrédients.
• Il est conseillé de demander conseil à un professionnel de la santé ou à un nutritionniste avant d’apporter des changements alimentaires importants, surtout si vous prenez des médicaments pour l’hypertension artérielle.

Avantages offerts par le jus

Apport nutritionnel amélioré : En buvant du jus frais, vous pouvez améliorer votre santé globale car il fournit des vitamines, des minéraux et des antioxydants essentiels concentrés à partir de fruits et de légumes.

Hydratation optimale : Les jus frais, en particulier lorsqu’ils sont fabriqués à partir de fruits et de légumes riches en eau , aident à maintenir des niveaux d’hydratation appropriés dans le corps.

Soutien à la santé digestive : Il convient de noter que même si les jus éliminent généralement la plupart des fibres, certains résidus peuvent persister dans le jus, offrant potentiellement des avantages pour la santé digestive , grâce à la teneur en fibres de certains fruits et légumes.

Gestion efficace du poids : En tant que substitut plus sain des boissons sucrées ou riches en calories, les jus frais et faibles en calories peuvent aider à gérer plus efficacement le poids corporel.

Protection contre le stress oxydatif : Les antioxydants contenus dans les fruits et légumes présents dans les jus frais combattent le stress oxydatif, réduisant potentiellement le risque de maladies chroniques.

Promotion de la santé cardiaque : Les jus frais contenant des ingrédients comme les betteraves, le céleri et les légumes-feuilles peuvent favoriser la santé cardiaque en favorisant une baisse de la tension artérielle et en réduisant le risque de maladie cardiaque.

Amélioration de la santé de la peau : les nutriments contenus dans le jus contribuent à une peau plus saine en stimulant la production de collagène et en protégeant contre les dommages causés par les rayons UV.

Renforcement de l’immunité : La présence de vitamines dans les jus frais, notamment la vitamine C , joue un rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire.

Détoxification : Certains partisans préconisent les jus purifiants comme aidant au processus de détoxification du corps. Cependant, le consensus de la communauté scientifique sur ce sujet reste mitigé.

Consommation élevée de fruits et de légumes : les personnes qui ont du mal à atteindre leurs objectifs de consommation de fruits et de légumes peuvent facilement augmenter leur consommation en incorporant du jus à leur alimentation.

Maintenant que vous savez comment préparer le jus pour l’hypertension artérielle, il ne vous faudra pas grand-chose pour l’essayer et en profiter. Consommez-le avec modération et suivez toutes les instructions données par votre médecin pour une meilleure prise en charge de l’hypertension.