Le régime mono : comprendre les régimes alimentaires modernes

Le régime mono est un régime alimentaire simple dans lequel une personne ne consomme qu’un seul aliment pendant plusieurs jours ou semaines. Les personnes qui souhaitent une approche simple pour perdre du poids ont tendance à opter pour ce plan.

Cela a fait la une des journaux en 2016 lorsque le magicien Penn Jillette a mentionné suivre le régime mono pour relancer sa perte de poids, dans son livre « Presto ! Comment j’ai fait disparaître plus de 100 livres et autres contes magiques.

Depuis lors, il est devenu un favori parmi les personnes au régime qui cherchent un moyen simple d’accélérer la perte de poids sans toutes les règles et restrictions des autres régimes alimentaires. Plusieurs variantes de ce régime ont également gagné en popularité, notamment le régime lacté, le régime carnivore, le régime fruitarien et le régime aux œufs.

Suivre le régime mono

Il existe plusieurs types de mono-régimes et de nombreuses façons de suivre le plan. Manger un seul aliment comme des pommes ou des œufs fait partie des options couramment utilisées dans ce plan.

Vous pouvez également choisir de basculer entre les « repas mono » en mangeant un aliment différent à chaque repas.

De nombreuses personnes qui suivent ce régime le font pendant une à deux semaines à la fois pour perdre du poids plus rapidement. Il n’y a donc pas de règles majeures à suivre. Dans de tels cas, un régime alimentaire normal peut être repris peu de temps après et, progressivement, un régime alimentaire équilibré peut être pleinement intégré.

Cependant, certaines personnes choisissent de suivre des régimes spécifiques, comme les régimes fruitiers ou carnivores , sans aucun ajout.

Un outil majeur requis pour perdre du poids avec succès avec cette méthode est le calcul des besoins caloriques quotidiens . De manière générale, pour perdre du poids, il faut consommer 1 500 calories quotidiennement ; pour contrôler le poids, 2 000 calories sont nécessaires par jour.

Cependant, ces chiffres peuvent différer en fonction de facteurs tels que l’âge, le poids, le sexe, le patrimoine génétique et l’origine ethnique.

Avantages du régime mono : Aide à la perte de poids ?

L’un des plus grands avantages du régime est sa simplicité. Contrairement à d’autres régimes à la mode , il n’y a pas de directives compliquées à suivre. Cependant, cela est dû au fait que la plupart de ces régimes sont extrêmement restrictifs et excluent la plupart des aliments sains. Ce n’est pas parce qu’un régime est simple qu’il est sain.

Le régime mono n’exige pas non plus que les personnes au régime suivent les nutriments, comptent les calories ou mesurent la taille des portions, ce qui pourrait être attrayant pour certains. En fonction des aliments que vous mangez et de la quantité que vous en consommez, cela peut également être utile pour une perte de poids temporaire.

La limitation calorique résultant de l’élimination de la plupart des aliments est la seule raison pour laquelle une perte de poids est possible en suivant ce régime. Tout régime rigoureux vous fera probablement perdre du poids temporairement. Cependant, une perte de poids importante ne se maintient presque jamais dans le temps.

Le mono-régime est mieux utilisé pour démarrer votre parcours de perte de poids avant de passer à une approche plus durable. La perte de poids avec le régime mono dépend des aliments que vous consommez et de leur quantité.

Pendant ce régime, si vous consommez uniquement des aliments faibles en calories, vous consommerez naturellement moins de calories, parfois moins que nécessaire ou nécessaire. Cela vous fera perdre du poids, mais il est souvent difficile de maintenir ou de suivre une routine.

Il est donc raisonnable de supposer que les avis sont partagés sur les avantages et la durabilité de ce régime. Il faut bien évaluer ses avantages et ses inconvénients avant de l’intégrer à la vie quotidienne.