Ces avantages du discours intérieur positif vous motiveront à commencer à l’intégrer dès aujourd’hui.

Si vous vous engagez dans un discours intérieur, vous rendez peut-être service à votre santé mentale. Il est connu que le discours intérieur négatif et l’autocritique sont associés négativement à la santé mentale, mais nous reconnaissons également l’importance de se parler positivement.

Souvent, notre discours intérieur se développe tôt en grandissant. Cela est influencé par la façon dont nos principaux dispensateurs de soins nous parlent, par la façon dont les enseignants nous parlent lorsque nous faisons des erreurs et même par notre communication avec nos amis.

Il est important de reconnaître l’importance de la communication personnelle et son rôle dans le maintien de notre santé émotionnelle.

Quels sont les avantages d’un discours intérieur positif ?

Quelle est la première pensée que vous ressentez après votre réveil ? Certains d’entre nous se sentent positifs, tandis que d’autres redoutent la journée. Qu’est-ce qui influence cela ?

Ce sont nos schémas de pensée. Les psychologues et les chercheurs pensent que nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. Il est également important de se rappeler que se parler positivement ne signifie pas s’engager dans une positivité toxique .

Voici quelques avantages de s’engager dans un discours intérieur positif :

#1⁠ ⁠Une confiance renforcée

L’un de nos plus grands démotivateurs face à l’adversité est notre critique intérieur . C’est peut-être le jour de votre examen ou un entretien d’embauche pour lequel vous vous préparez, et le critique intérieur vous attaquera avec des commentaires négatifs.

Par exemple : « Vous ne pouvez pas faire ça ! » « Pourquoi essayer quand on risque d’échouer ? » « Si vous échouez, vous finirez par vous embarrasser », ce qui peut être démotivant. Cependant, une simple déclaration comme « Cela semble difficile, mais vous pouvez le faire » peut renforcer votre confiance.

#2⁠ ⁠Réduction du stress

Nous nous sentons stressés lorsque nous sentons que nous ne pouvons pas faire face à la situation ou à l’expérience actuelle.

Lorsque vous utilisez des affirmations positives , cela augmente votre sentiment de contrôle. Cela ajoute également à votre capacité à faire face. Avec de la pratique et au fil du temps, vous commencerez à remarquer des différences positives dans votre capacité à gérer le stress.

#3⁠ ⁠Augmente la résilience

La résilience est la capacité de rebondir face aux difficultés. Lorsque nous nous convainquons qu’un revers n’est pas permanent, cela nous permet d’avancer et renforce notre résilience.

Les pensées négatives tuent la résilience. Ils vous font sentir que les échecs sont permanents plutôt que des tremplins.

#4 Impacte positivement les relations

La façon dont vous vous parlez souvent reflète la façon dont vous parlerez aux autres. Lorsque vous faites preuve d’empathie envers vous-même, votre communication avec les autres devient également compatissante et positive.

Cela influence également la façon dont vous vous comportez avec les autres. Vous avez peut-être remarqué que ceux qui adoptent des comportements prosociaux ont également une façon très gentille de parler et d’approcher les autres.

Intégrer le discours intérieur peut prendre du temps, mais cela peut être incroyablement bénéfique. Cela peut être difficile si vous avez grandi en entendant des mots durs ou des critiques. Dans ce cas, parler à un professionnel de la santé mentale peut vous aider.

Même une seule déclaration peut avoir un impact sur la façon dont vous vous sentez au cours de la journée. Adopter un discours intérieur positif ne consiste pas à être irréaliste, mais à essayer d’accepter le bien même dans les moments difficiles.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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