Ce régime de confusion métabolique peut vous aider à perdre du poids

Un régime de confusion métabolique, également connu sous le nom de cycle calorique ou de transfert de calories, consiste à basculer entre des jours riches en calories et des jours faibles en calories. Les jours faibles en calories, vous mangez beaucoup moins, environ 1 200 calories, et les jours riches en calories, vous consommez au moins 2 000 calories.

Au lieu de vous en tenir quotidiennement au même vieux régime hypocalorique, vous mélangez les choses. Le but ultime est d’éviter que votre métabolisme ne s’habitue trop aux choses, ce qui peut ralentir votre parcours de perte de poids. Certaines personnes sont très enthousiastes et pensent que c’est la sauce secrète, mais quand vous demandez aux experts, ils ne sont toujours pas entièrement sûrs que ce soit la véritable solution pour perdre du poids à long terme.

Plan de régime confusion métabolique

Journée faible en calories (environ 1 200 calories)

Petit-déjeuner : Commencez votre journée avec une assiette d’ œufs brouillés moelleux mélangés à des épinards vibrants et des tomates juteuses. Pour adoucir un peu les choses, ajoutez une poignée de ces délicieuses baies.

Collation (en milieu de matinée) : Lorsque la faim du milieu de la matinée se fait sentir, prenez un bol de yaourt grec crémeux. Complétez le tout avec un peu de croquant en saupoudrant de vos noix préférées pour un supplément de protéines.

Déjeuner : Maintenant, pour le déjeuner, nous le gardons maigre et vert. Une poitrine de poulet grillée juteuse posée sur un lit de mesclun, accompagnée de tranches de concombre rafraîchissantes, est une excellente option. Arrosez d’un peu de vinaigrette piquante pour la faire ressortir.

Collation (après-midi) : À l’approche de l’après-midi, nous avons la collation croustillante parfaite pour vous. Prenez ces bâtonnets de carottes et de céleri et trempez-les bien dans une généreuse boule de houmous crémeux.

Dîner : Au coucher du soleil, il est temps de savourer un dîner sain. Imaginez un filet de saumon magnifiquement cuit, parfaitement feuilleté et assaisonné comme il faut. En accompagnement, nous avons du brocoli cuit à la vapeur et, pour un supplément de fibres et de protéines, une boule de quinoa moelleux. Et si votre dent sucrée vous appelle, n’hésitez pas à savourer un petit morceau de chocolat noir décadent .

Journée riche en calories (au moins 2 000 calories)

Petit-déjeuner : Commencez votre journée sur une note délicieuse avec une pile de crêpes saines aux grains entiers. Badigeonnez-les généreusement de beurre d’amande crémeux et ajoutez dessus une couche de bananes fraîchement tranchées. C’est le genre de petit-déjeuner qui vous donne envie de bien commencer votre journée !

Collation (en milieu de matinée) : Lorsque la faim du milieu de la matinée s’installe, offrez-vous une poignée de noix mélangées et un mélange de fruits secs sucrés. C’est comme un petit paquet d’énergie pour vous permettre de continuer.

Déjeuner : L’heure du déjeuner nécessite quelque chose de satisfaisant mais nutritif. Que diriez-vous d’un sandwich à la dinde et à l’avocat, confortablement glissé entre des tranches de pain complet copieux ? Et n’oublions pas la salade d’accompagnement vibrante pour garder les choses fraîches et croustillantes.

Collation (après-midi) : À mesure que l’après-midi approche, faites plaisir à vos papilles avec un yaourt grec crémeux arrosé d’un généreux tourbillon de miel doré. Complétez le tout avec une pincée de granola croquant pour ce délicieux mélange de textures et de saveurs.

Dîner : Maintenant, pour le dîner, il est temps de faire preuve de créativité en cuisine. Préparez un sauté appétissant avec du tofu et une gamme colorée de vos légumes préférés. Servez-le gracieusement sur un lit de riz brun aux noisettes pour un repas sain et copieux.

Dessert (facultatif) : Si votre dent sucrée murmure à votre oreille, pourquoi ne pas terminer votre journée sur une note sucrée ? Offrez-vous une petite portion de votre glace préférée de tous les temps. Parfois, un peu de gourmandise est le moyen idéal pour conclure une journée de saine alimentation.

Avantages de suivre le régime de confusion métabolique

Flexibilité : L’un des avantages de ce régime est qu’il est vraiment sans danger en ce qui concerne ce qu’il y a dans votre assiette. Vous n’êtes pas obligé de dire adieu à vos aliments ou groupes alimentaires préférés, et c’est une grande victoire pour de nombreuses personnes. C’est comme si vous gardiez intacte votre identité de gourmet.

Contrôle des portions : c’est un peu comme avoir un mentor intégré pour le contrôle des portions. Lors de ces journées faibles en calories , vous commencez naturellement à prêter plus attention à ce qui se passe dans votre ventre. C’est comme si votre corps vous poussait doucement vers les habitudes alimentaires plus saines que vous vouliez adopter.

Mélanger les choses : en alternant entre les jours riches en calories et les jours faibles en calories, vous organisez essentiellement une petite fête surprise à votre métabolisme. Il n’est jamais trop agréable de suivre une routine à calories fixes, et c’est une bonne chose. Garde les choses intéressantes dans votre parcours de perte de poids.

Moins de faim : Savez-vous à quel point certains régimes vous donnent l’impression que vous pourriez manger votre propre bras en milieu d’après-midi ? Eh bien, celui-ci est un peu plus convivial dans ce département. Les journées riches en calories ont tendance à éloigner ces satanées sensations de faim. C’est comme si vous ne pensiez pas constamment à votre prochain repas.

Durabilité : Voici maintenant le véritable facteur décisif pour de nombreuses personnes. Ce régime peut ressembler à une relation à long terme. Pourquoi? Parce que vous pouvez faire des pauses dans une réduction stricte des calories . C’est comme une bouffée d’air frais dans le monde des régimes. Cela rend cela beaucoup plus réalisable au fil du temps, et n’est-ce pas ce que nous recherchons tous ? Un mode de vie durable et sain auquel nous pouvons réellement nous tenir.

Le régime de confusion métabolique vous aide-t-il à perdre du poids ?

Vous savez, quand il s’agit de régime de confusion métabolique et de perte de poids , c’est un peu un casse-tête. Certaines études rapides suggèrent des avantages possibles, comme garder votre métabolisme sur ses gardes et éviter le ralentissement qui peut survenir avec une réduction stricte des calories.

Mais voici le problème : les résultats à long terme sont un peu comme un mélange d’astuces, donc cela dépend vraiment de la façon dont vous respectez le plan et de vos propres facteurs uniques. La meilleure voie vers une perte de poids durable implique une combinaison d’alimentation saine et d’exercice régulier.

Maintenant que vous savez comment suivre le régime de confusion métabolique, ce ne sera plus vraiment un problème de passer à l’action et de commencer. Alors, n’hésitez pas et essayez : il s’agit de trouver ce qui vous convient le mieux.