Cette Journée mondiale de la santé mentale célèbre votre bien-être mental de 10 façons

La Journée mondiale de la santé mentale approche à grands pas et est célébrée chaque année le 10 octobre.

Si vous cherchez des façons de célébrer cette journée, vous pouvez apporter de nombreuses contributions individuelles qui peuvent être très utiles. Même si la célébration dure souvent une journée, le thème est éternel et très important pour tout le monde.

Choses pour célébrer votre journée du bien-être et de la santé mentale

Voici dix choses que vous pouvez faire pour célébrer votre bien-être émotionnel et mental :

#1 Créer une prise de conscience

Cette journée sur la santé mentale commence par une sensibilisation à l’aide d’un ruban vert. Portez-le avec fierté. Mettez-la comme photo de profil ou parlez-en à quelqu’un.

N’oubliez pas que le changement commence souvent à la maison. Vous serez surpris d’apprendre que de nombreuses personnes ne comprennent toujours pas pleinement ce qu’est la santé mentale.

#2 Organiser les ressources

Créez des ressources pour vous-même. Heureusement, il existe de nombreuses ressources disponibles pour effectuer des recherches en ligne.

#3 Écrivez un message positif

Si vous utilisez régulièrement les réseaux sociaux, essayez de publier quelque chose de positif. Par exemple, les affirmations positives sont souvent un excellent moyen de remonter le moral d’une personne et d’améliorer immédiatement son processus de réflexion.

#4 Enregistrez-vous avec quelqu’un

On ne sait jamais ce que vit une autre personne. En cette journée de santé mentale, enregistrez-vous avec quelqu’un avec qui vous n’avez pas été en contact depuis un certain temps. Quelques mots de gentillesse et de connexion peuvent faire beaucoup pour l’autre personne.

#5 Nourrissez votre corps

Ne vous oubliez pas lorsque vous prenez soin des autres. Si vous n’avez pas pu vous concentrer sur votre corps pendant 364 jours, essayez au moins une journée pour nourrir et reposer votre corps. Votre santé mentale et physique sont intimement liées.

#6 De-stigmatise therapy

Même si beaucoup d’entre nous se sont ouverts à l’idée de demander l’aide d’un professionnel, il reste encore un long chemin à parcourir.

En général, les individus recherchent une thérapie lorsqu’ils se sentent déprimés et la considèrent comme la dernière option pour se sentir mieux. Cependant, le discours doit changer pour intégrer le fait que la recherche d’une thérapie n’est pas un signe de faiblesse.

#7 Parler de tabous

En cette journée de la santé mentale, lancez des conversations sur des choses qui sont mises sous le tapis.

C’est une question difficile, et vous ne pouvez pas choisir de le faire seul, et c’est très bien. Faire de la place pour parler de ces stigmates nous aide à grandir en tant que société.

#8 Contribuer

En cette journée de la santé mentale, essayez d’apporter une contribution à la vie de quelqu’un. Cela ne signifie pas nécessairement dépenser de l’argent pour qu’ils se sentent mieux.

Cela peut être tout ce que vous êtes prêt à les aider. Lorsque vous aidez les autres, le processus est susceptible de contribuer à votre bien-être.

#9 Exprimer sa gratitude

À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes assis pour réfléchir à des choses qui fonctionnent pour vous ?

Il est facile pour nous de nous plaindre et de nous sentir insatisfaits des difficultés qui nous entourent. Cependant, exprimer sa gratitude nous ralentit et nous amène à des moments positifs.

#10 Prendre des congés

Dernier point mais non le moindre, faites une pause santé mentale . Toute l’année, vous travaillez dur pour atteindre vos objectifs. Travaillez sur vos rêves et soutenez vos proches.

Prenez du temps pour prendre soin de vous ou faire quelque chose qui vous rend heureux. Faites une liste des choses que vous avez pu accomplir et des choses que vous souhaitez faire pour vous sentir plus heureux.

Indépendamment de ce que vous choisissez de faire lors de la journée de la santé mentale, essayez de vous donner la priorité.

Cette journée marque un tournant dans toutes nos vies, car elle permet de reconnaître quelque chose de très personnel et qui pourtant nous impacte tous. Que voudriez-vous essayer lors de cette journée sur la santé mentale ?

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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