Top 5 des bienfaits du sélénium pour la santé

Le sélénium est un oligo-élément essentiel à de nombreuses fonctions corporelles, notamment la fonction thyroïdienne, la synthèse de l’ADN et la santé du système immunitaire. C’est aussi un antioxydant important qui peut aider à protéger le corps contre les dommages des radicaux libres.

Dans cet article, nous examinons de plus près les principaux avantages du sélénium pour la santé et comment vous pouvez l’intégrer à votre alimentation.

Principaux avantages du sélénium pour la santé

Voici les cinq premiers :

#1 Soutient la santé du système immunitaire

C’est un minéral essentiel pour maintenir un système immunitaire sain. Il joue un rôle essentiel dans la production de cytokines, qui sont des protéines qui aident à réguler les réponses immunitaires. Il améliore également l’activité des globules blancs, qui sont responsables de la lutte contre les infections et les maladies.

Des études ont montré que des carences en ce minéral peuvent altérer la fonction immunitaire et augmenter le risque d’infections. L’incorporation d’aliments comme les noix brésiliennes, les fruits de mer et les abats peut aider à soutenir la santé du système immunitaire.

#2 Favorise la fonction thyroïdienne

Il est essentiel pour maintenir une fonction thyroïdienne saine. La glande thyroïde produit des hormones qui régulent le métabolisme, la croissance et le développement. Ce minéral est nécessaire à la conversion de l’hormone thyroïdienne T4 en sa forme active T3.

Une carence en sélénium peut entraîner une thyroïde sous-active, ce qui peut provoquer des symptômes tels que fatigue, prise de poids et sensibilité au rhume. Consommer des aliments comme les fruits de mer, les noix et les graines peut aider à soutenir la fonction thyroïdienne.

#3 Agit comme un antioxydant

C’est un antioxydant puissant qui peut aider à protéger le corps contre les dommages des radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules instables qui peuvent endommager les cellules et contribuer au développement de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiaques et la maladie d’Alzheimer.

Il agit en neutralisant les radicaux libres et en réduisant le stress oxydatif dans le corps. Cela peut aider à protéger les cellules contre les dommages et à favoriser la santé globale. L’incorporation de noix, de graines et de grains entiers dans votre alimentation peut aider à soutenir la fonction antioxydante.

#4 Réduit l’inflammation

Ce minéral a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps. L’inflammation chronique est un facteur contributif à de nombreuses maladies chroniques, notamment l’arthrite, le diabète et les maladies cardiaques.

Il peut aider à réduire l’inflammation en inhibant la production de cytokines pro-inflammatoires. Cela peut aider à soulager les symptômes tels que les douleurs articulaires, l’enflure et la raideur. Avoir des fruits de mer, de la volaille et des grains entiers peut aider à réduire l’inflammation.

#5 Prend en charge la fonction cognitive

Ce minéral est important pour maintenir la fonction cognitive et réduire le risque de déclin cognitif. Des études ont montré que la carence en sélénium est associée à un risque accru de troubles cognitifs et de démence.

Il joue un rôle essentiel dans la synthèse et la réparation de l’ADN, ce qui est essentiel au maintien d’une fonction cérébrale saine. Il aide également à réduire le stress oxydatif dans le cerveau, qui peut contribuer au déclin cognitif. Consommer des aliments comme les noix brésiliennes, les fruits de mer et les œufs peut aider à soutenir la fonction cognitive et à réduire le risque de déclin cognitif.

Dans l’ensemble, le sélénium est un minéral essentiel pour maintenir la santé et le bien-être en général. L’incorporation d’aliments riches en sélénium dans votre alimentation peut aider à soutenir la fonction immunitaire, la santé de la thyroïde, la fonction antioxydante et la fonction cognitive.