Top 8 des poses de yoga anti-stress

Les poses de yoga anti-stress sont ce dont nous avons besoin après une journée très fatigante. Nous revenons du travail et souffrons de maux de dos, de stress et de tensions, et le corps réagit au stress que nous subissons.

Il est préférable de se soulager de ce stress, car cela nous rendra non seulement plus productifs et efficaces, mais nous aidera également à nous ressourcer. Le yoga peut être notre style de vie. Cela peut aider à calmer le corps et l’esprit.

Votre concentration, votre mémoire et votre respiration s’amélioreront. Beaucoup considèrent le yoga comme une pratique spirituelle et croient qu’il peut les aider à être purs et proches de Dieu. Examinons maintenant les meilleures poses de yoga anti-stress.

Les meilleures poses de yoga anti-stress

Il existe de nombreuses poses de yoga parmi lesquelles choisir. Voici les huit meilleures poses de yoga anti-stress pour vous éloigner du stress . Partez sans stress avec eux.

#1 Allongé comme un cadavre

C’est une pose très simple. Pour ce faire, vous pouvez utiliser un tapis ou vous allonger sur l’herbe ou sur votre sol. Tenez-vous sur le dos. Assurez-vous que vos jambes sont droites et rapprochées, mais ne se touchent pas.

Gardez vos mains sur les côtés et vos paumes tournées vers le ciel. Fermez les yeux et respirez profondément. Cela vous aidera à oublier tous vos soucis et à détendre tous vos muscles et organes.

#2 Pose de l’enfant

Pour faire la pose de l’enfant, vous devez commencer à quatre pattes et vous asseoir sur vos talons. Vos mains doivent être devant et dehors.

Commencez lentement à vous plier ou à vous pencher jusqu’à ce que votre front repose sur le tapis de yoga. Cet exercice est bon pour le système nerveux. Il aide à stimuler la circulation sanguine et étire les articulations, les genoux et les chevilles.

#3 Les jambes contre le mur

Déplacez-vous à côté d’un mur pour cet exercice. Asseyez-vous sur le côté et un peu loin du mur. Pendant que vos épaules et votre tête reposent sur le sol, fermez les yeux et gardez les bras libres sur les côtés.

Lorsque vous expirez, balancez vos hanches et posez vos jambes contre le mur. Maintenez la position pendant 8 à 10 minutes et continuez à respirer. Pour revenir à la pose normale, utilisez vos mains et asseyez-vous lentement.

#4 Pose facile

Asseyez-vous avec la colonne vertébrale droite sur un tapis de yoga. Gardez votre pied gauche sous votre genou droit et votre pied droit sous le genou gauche. Assurez-vous que votre tête, votre cou et votre colonne vertébrale sont dans la même ligne.

Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Après un certain temps, changez de jambe. Cet exercice améliorera votre posture et vous aidera à mieux vous concentrer.

#5 Surya namaskar ou salutation au soleil

Cette pose se compose de 12 types de poses. Cela commence par la pose de la montagne debout et se termine également par la pose de la montagne.

C’est un bon exercice d’échauffement et beaucoup le font tôt le matin, en rendant hommage au soleil.

#6 Le pont

C’est une pose relativement facile. Certains ont du mal à maintenir l’ascenseur dans le bassin, ils peuvent donc utiliser un support pour pratiquer cette forme de yoga.

Pour faire cet exercice, vous devez vous allonger sur le dos. Les paumes doivent être baissées et les bras sur les côtés. En appuyant sur le haut de vos bras et vos pieds, soulevez votre hanche. Cette pose étire le cou, les hanches et la colonne vertébrale et renforce également le corps. Cela aidera également vos jambes à se sentir fraîches.

#7 Le cobra

Dans cette pose, vous pouvez étendre entièrement le haut de votre corps. Cette forme renforce le dos, les fessiers, les ischio-jambiers et de nombreux muscles du dos. C’est une pose très accessible et peut être réalisée tous les jours.

#8 Courbure debout vers l’avant

Pour cette forme de yoga , vous devez vous tenir droit et vous pencher en avant. Étirez votre corps et faites en sorte que vos paumes touchent le sol.

Prenez quelques respirations profondes. Maintenez la position et revenez à la position normale. Cet étirement aura un impact positif sur votre genou, vos ischio-jambiers, votre cerveau et bien d’autres muscles et organes.

Si vous recherchez une thérapie alternative pour votre corps, les poses de yoga anti-stress mentionnées ci-dessus sont faites pour vous.

Ils vous aideront à avoir une meilleure posture et une meilleure santé mentale et physique et à unir votre corps et votre esprit. Les étirements dans de nombreux exercices soulageront les douleurs musculaires et vous aideront à vous débarrasser des nœuds. Alors au lieu d’attendre, commencez à faire du yoga dès aujourd’hui et intégrez-le à votre vie.