Le meilleur yoga pour les yeux que vous pouvez commencer à pratiquer dès aujourd’hui

Il est démontré depuis longtemps que le yoga présente des avantages pour la santé. Cependant, beaucoup moins de personnes sont conscientes des bienfaits du yoga pour les yeux. Il peut vous aider à réduire la fatigue oculaire et à bénéficier d’une meilleure vision et d’un meilleur confort oculaire grâce à une combinaison de postures conventionnelles qui améliorent la santé oculaire et de positions spécialement conçues pour vos yeux.

De nombreuses postures de yoga, ou asanas, et exercices sont conçus pour améliorer le fonctionnement de certains organes du corps.

· Être myope ou myope

· Hypermétropie, souvent appelée hypermétropie

· Beaucoup plus de conditions liées aux yeux

Environ 35 pour cent des personnes dans le monde souffrent aujourd’hui d’un certain degré de myopie ou d’hypermétropie.

6 pratiques de yoga pour les yeux

Explorons quelques-unes des pratiques de yoga les plus utiles pour les yeux.

#1 Palmage

Pendant 10 à 15 secondes, frottez-vous les mains jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et revigorées. Continuez cette action de paume aussi longtemps qu’elle est apaisante, pendant quelques secondes ou jusqu’à cinq minutes.

Lorsque vous êtes prêt à émerger, retirez doucement les mains du visage et ouvrez lentement les yeux. Cette technique de palming peut également être effectuée après les exercices oculaires qui suivent pour reposer davantage les yeux.

#2 Massez votre visage pour relâcher les tensions dans vos yeux

Essayez de vous faire un massage du visage après avoir pratiqué le palpage des yeux. Bien que techniquement nous ne massions pas les yeux, nous détendons les yeux en frottant tous les muscles du visage.

Lorsque nos yeux sont tendus, notre mâchoire, notre front et notre cou sont généralement également rigides et tendus. En revanche, nous reposons nos yeux lorsque nous détendons ces zones.

#3 Clignotant

De tous les exercices, celui-ci est sans doute le plus simple. Des clignements fréquents peuvent soulager la sécheresse et les abus des yeux.

Redressez votre posture, que ce soit assis ou debout. Gardez un cou droit, des épaules détendues et un regard tourné vers l’avant. Clignez des yeux rapidement pendant 10 à 15 secondes. Laissez vos yeux s’adoucir, s’installer et se fermer doucement.

Observez la sensation dans les yeux. Essayez de le faire au moins une fois toutes les heures.

#4 Rouler des yeux

Vos muscles oculaires peuvent se détendre après avoir été libérés de la tension en roulant les yeux de haut en bas et sur les côtés. Vous pouvez désormais lever les yeux au ciel sans vous soucier des répercussions (n’oubliez pas de le terminer après, et non pendant, cette réunion Zoom.)

Comment le réaliser :

1) Fixez vos yeux sur le devant de votre corps pour commencer.

2) Regardez vers la gauche, puis vers la zone située entre vos sourcils et enfin vers la droite.

3) Roulez les yeux vers la droite, puis vers la gauche, en gardant votre attention sur le sol.

4) Encore une fois, tracez trois cercles avec vos yeux dans le sens des aiguilles d’une montre, suivis de trois cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.

#5 Figure 8

Les muscles extra-oculaires, qui font bouger les yeux, en sont fortement stimulés. Avec vos yeux, tracez la forme d’un huit à partir d’un point ou d’un objet sur le sol situé à environ trois mètres.

#6 Pranayama Bhramari

Cette pose est très bénéfique pour se vider la tête, détendre son corps et calmer ses yeux. Fermez les yeux en étant assis confortablement. Posez vos index horizontalement sur vos paupières.

Émettez maintenant un bourdonnement pendant que vous inspirez. Le son que vous créez a amené certaines personnes à parler de « respiration d’abeille ». Appliquez une légère pression sur vos yeux lorsqu’ils bourdonnent. Lorsque vous expirez, la pression doit être relâchée. Recommencez cette pose pendant une minute.

Par conséquent, en renforçant les muscles faibles des yeux, les exercices oculaires peuvent améliorer la circulation sanguine et le tonus musculaire. Pour obtenir la vision la plus claire possible, tonifiez les muscles de vos yeux ; si nécessaire, utilisez des lentilles de contact ou des lunettes pour faciliter ce processus.

En réduisant la fatigue oculaire, cette tonification permet à vos yeux de fonctionner plus efficacement.