Que sont les nœuds musculaires ? Comprendre les symptômes et les traitements pour soulager la douleur

Les nœuds musculaires font généralement référence aux zones musculaires en forme de bosse qui sont douloureuses et enflammées. Aussi appelés points de déclenchement myofasciaux, ces nœuds peuvent entraîner des douleurs chroniques et également interférer avec les activités quotidiennes et les mouvements corporels. Cela peut également avoir un impact négatif sur les capacités physiques et mentales d’une personne et peut perturber la santé globale.

La bonne nouvelle est que plusieurs options de traitement et remèdes maison peuvent aider à réduire la douleur et l’inconfort qui accompagnent les nœuds musculaires. Des massages et des thérapies professionnels peuvent également être bénéfiques.

Que sont les nœuds musculaires ?

Si vous avez déjà ressenti une douleur intense au dos ou au cou, vous avez probablement eu un nœud. Selon les experts médicaux, les points gâchettes myofasciaux sont des nodules hyperirritables qui entraînent des douleurs chroniques et, parfois, provoquent également un dysfonctionnement auto-immun.

Les nœuds musculaires se produisent généralement lorsqu’un muscle est irrité par des mouvements répétitifs ou un traumatisme. Certaines des causes les plus courantes incluent :

• blessure
• stress et tensions
• surutilisation des muscles
• mauvaise posture du corps

Une mauvaise alimentation et la déshydratation sont également des facteurs communs responsables des nœuds musculaires. Bien que le problème soit courant chez les athlètes, les nœuds peuvent affecter presque tout le monde et à tout âge. Les nœuds peuvent se développer n’importe où sur le corps. Cependant, certains points déclencheurs myofasciaux courants sont le bas du dos, le milieu du dos, les mollets, les tibias, les épaules et le cou.

Quels sont les symptômes des nœuds musculaires ?

Les nœuds ressemblent généralement à une masse tendre ou petite et sont assez douloureux au toucher. Dans certains cas, ils peuvent se développer profondément à l’intérieur des muscles, et une personne peut même ne pas les remarquer ou ressentir des signes ou des symptômes.

Certains symptômes courants des nœuds musculaires peuvent inclure :

• douleur intense dans et autour de la zone touchée
• engourdissement ou sensation de picotement
• douleur névralgique
• amplitude de mouvement réduite
• fatigue

Comment traiter les nœuds musculaires ?

Les nœuds musculaires peuvent être traités facilement par des traitements médicaux et des remèdes maison. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour détendre vos muscles et soulager la douleur :

Effectuer des exercices d’étirement

Des exercices d’étirement doux peuvent potentiellement aider à soulager les muscles affectés par un nœud et vous permettre de les détendre. Les mouvements d’étirement peuvent allonger les muscles et aider à soulager la tension tout en relâchant les muscles et en empêchant les nœuds de se développer à l’avenir.

Appliquer de la chaleur ou de la glace

La douleur des nœuds musculaires répond bien à la thérapie par la chaleur ou la glace . Pour cela, vous pouvez soit utiliser un sac de glace ou une bouillotte, soit utiliser une combinaison des deux. Alors que la thérapie par la glace aide à réduire l’enflure en resserrant les vaisseaux sanguins, la thérapie par la chaleur détend les muscles tendus et réduit la douleur. Alternez entre les deux ou utilisez celui qui convient le mieux à votre condition.

Utilisez un massage musculaire

Les frictions musculaires sont comme des onguents qui peuvent aider à détendre les nœuds en les ramollissant et en les relâchant. Pour obtenir des résultats rapides, appliquez un massage musculaire sur la zone touchée et massez doucement pendant quelques minutes. Répétez deux fois par jour.

Lorsque vous achetez un massage musculaire, optez pour celui qui contient des ingrédients comme le camphre, le menthol et la capsaïcine.

Massage thérapeutique

Une massothérapie peut améliorer la circulation et stimuler le flux sanguin. Ceci, par conséquent, peut détendre les muscles raides, soulager la douleur et promouvoir vos fonctions musculaires globales. L’auto-massage est l’un des meilleurs moyens d’obtenir un soulagement, mais vous pouvez également opter pour un professionnel.

Comment masser un nœud ?

Pour masser un nœud, appliquez simplement une pression sur la zone affectée du bout des doigts dans un mouvement circulaire. Appuyez fermement sur la zone affectée, mais n’appuyez pas sur le muscle ciblé. Si vous ne parvenez pas à atteindre la zone touchée, vous pouvez utiliser un rouleau en mousse à la place. Cela aidera à réduire la raideur musculaire et à soulager la douleur.

Si les remèdes susmentionnés ne vous soulagent pas, vous pouvez opter pour des traitements professionnels, tels que :

• aiguilletage à sec
• laser froid
• injections de point de déclenchement
• thérapie manuelle

Gardez à l’esprit que cela peut prendre un certain temps pour obtenir un soulagement de la douleur des nœuds musculaires. D’ici là, essayez d’éviter toutes ces choses qui pourraient irriter vos muscles. Détendez-vous et évitez les activités intenses comme l’haltérophilie lourde ou les exercices intenses.