À quoi ressemblent les attaques de panique silencieuses ? Sont-ils moins dommageables ?

Des crises de panique silencieuses existent et peuvent nuire au bien-être. De nombreuses personnes vivent leur anxiété en silence, car elles ne veulent pas déranger les autres ni avoir honte. De nos jours, être dans un état de panique est la nouvelle norme, mais notre corps et notre esprit ne le ressentent pas de cette façon.

Les angoisses soudaines et percutantes, que nous appelons crises de panique, ne sont pas toujours aussi fortes. Il y a une bataille silencieuse et faisant rage à l’intérieur, qui est affectée par des attaques de panique silencieuses. L’anxiété se manifeste de nombreuses façons, mais si vous en reconnaissez les signes, vous pouvez essayer des tactiques d’adaptation pour atténuer les symptômes.

Lorsque vous ressentez ces symptômes pour la première fois ou que vous n’êtes pas sûr de leur nature, il est sage d’en informer un médecin. Si vous souffrez souvent d’anxiété et de crises de panique, vous savez peut-être ce qui se passe, mais restez toujours attentif aux nouveaux symptômes.

Que sont les attaques de panique silencieuses ?

Les attaques de panique silencieuses sont comme des démons cachés qui progressent lentement et régulièrement. Contrairement à leurs homologues plus dramatiques, ils se manifestent de manière subtile et interne. Bien qu’ils ne présentent pas les symptômes physiques typiques, ils sont tout aussi réels et pénibles.

Une personne peut avoir l’impression que son monde se déchire alors que le chaos est de nature silencieuse. Au lieu que leur cœur batte à tout rompre, ils peuvent être intensément terrifiés et se sentir impuissants et dépassés.

Un symptôme similaire à tous les types d’attaques de panique est le sentiment intense de perte de contrôle sur la situation. Vous pourriez même avoir l’impression que vous allez mourir.

Quels sont les déclencheurs et les causes courants ?

Plusieurs déclencheurs peuvent déclencher des attaques de panique silencieuses . Ceux-ci incluent une pression constante au travail, des problèmes relationnels ou des événements traumatisants de la vie.

Ils peuvent également souffrir sans cause ni raison particulière. Pour faire face à ces luttes silencieuses, il est très important de comprendre les déclencheurs personnels.

Puis-je me faire soigner pour ces crises ?

Chaque expérience personnelle avec cette condition est distincte. Ce qui fonctionne comme une stratégie d’adaptation efficace pour une personne peut ne pas l’être pour quelqu’un d’autre. C’est bien de demander de l’aide en cas de besoin, que ce soit par le biais de conseils personnels, de groupes de soutien ou d’applications autoguidées.

Identifier les crises de panique silencieuses est la première étape du traitement. Portez une attention particulière à vos propres pensées et émotions et commencez à prendre conscience de vous-même. Commencez à pratiquer une respiration lente et profonde . Cela vous aide à établir et à retrouver l’équilibre de votre esprit et de votre corps.

Ces pratiques vous garderont en contact avec le présent et vous aideront à rester ancré et conscient. Partager volontairement vos expériences personnelles avec un expert en santé mentale peut offrir de profondes connaissances et un soulagement émotionnel.

L’exercice, le maintien d’une alimentation saine et un sommeil abondant peuvent considérablement réduire la fréquence et l’intensité des crises de panique silencieuses.

Beaucoup d’entre nous minimisent les symptômes des crises de panique silencieuses, car ils ne sont pas très explicites. Cependant, si vous voulez aider quelqu’un, demandez-lui ce dont il a besoin à ce moment-là ; vous leur rendrez un immense service.

En étant conscients et en utilisant efficacement les mécanismes d’adaptation et les systèmes de soutien, les gens peuvent gagner ces luttes cachées. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul dans le cheminement vers la guérison personnelle et qu’il y a toujours de l’espoir au coin de la rue.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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