À quoi ressemble une surcharge sensorielle ? Quand tout semble trop !

Avez-vous déjà ressenti le poids écrasant des sensations ? Si oui, vous pourriez être sensible aux symptômes de surcharge sensorielle. Il s’agit d’une condition dans laquelle une personne subit une surcharge d’informations sensorielles et se sent donc complètement dépassée.

Chaque image ou chaque son peut sembler trop agrandi ; même un contact doux peut être trop difficile à gérer. Les gens peuvent les qualifier d’« hypersensibles » ou de « trop susceptibles », mais ils ne voient pas la condition sous-jacente.

Essayez de vous imaginer debout sur un marché animé où les vendeurs crient, la musique retentit, beaucoup de gens se croisent et, tout d’un coup, chaque image, chaque odeur et chaque son devient trop difficile à gérer. C’est exactement ce que ressent la surcharge sensorielle pour une personne qui en fait l’expérience.

Symptômes de surcharge sensorielle

Lorsque vous êtes confronté à une surcharge sensorielle, votre corps commence à réagir de différentes manières. Vous pouvez vous sentir agité, anxieux ou même essoufflé. Vos battements de cœur peuvent s’accélérer, vos paumes peuvent commencer à transpirer et vous pouvez également avoir du mal à prêter attention. Ceci est particulièrement visible chez les personnes atteintes de TDAH. Réaction excessive et TDAH peuvent aller de pair en raison de l’intense sollicitation des sens.

Pour certaines personnes, cela peut se manifester sous la forme de maux de tête, d’une fatigue extrême ou d’une envie d’abandonner la situation. D’autres peuvent éprouver une hypersensibilité au toucher, aux sons ou même à la lumière, ayant l’impression que ces stimuli se sont élargis au-delà des mots.

Causes des troubles du traitement sensoriel

Plusieurs facteurs peuvent déclencher cette condition. Un environnement bondé et bruyant, des lumières vives ou flottantes, des odeurs puissantes ou même certaines textures peuvent surcharger les sens. En général, cela peut être ennuyeux pour beaucoup, mais pour les personnes atteintes de cette maladie, elles peuvent se sentir extrêmement agitées et dépassées.

Les personnes souffrant de troubles du traitement sensoriel, de troubles anxieux ou d’autisme peuvent être plus enclines à faire face aux effets d’une surcharge sensorielle. Il est important d’être conscient que cela peut avoir un impact sur presque tout le monde lorsqu’il est exposé à une quantité excessive de stimuli.

Traitement de la surcharge sensorielle

Pour répondre efficacement aux demandes sensorielles, il faut trouver des stratégies permettant de réduire l’intensité des stimuli sensoriels. Certaines personnes se sentent soulagées en se rendant dans un espace calme lorsqu’elles se sentent dépassées. Tandis que d’autres utilisent des outils sensoriels tels que la fonction de suppression du bruit dans les écouteurs, les lunettes de soleil ou un chapeau pour limiter l’exposition à la lumière.

Des pratiques telles que la respiration profonde, la conscience de soi et la méditation peuvent également être efficaces pour gérer vos réponses sensorielles. Des thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou l’ergothérapie peuvent être bénéfiques pour élaborer des stratégies d’adaptation et atténuer la sensibilité aux stimuli sensoriels.

Dans le monde animé qui regorge de multiples informations sensorielles, faire face aux symptômes de surcharge sensorielle est plus courant qu’on pourrait le penser. Il est indispensable de reconnaître les signes et de prendre des mesures pour y faire face efficacement. Connaître vos déclencheurs et vous en tenir aux mécanismes d’adaptation avec lesquels vous êtes à l’aise peuvent grandement vous permettre de gérer des scénarios accablants.

Soyez toujours conscient que la surcharge sensorielle n’est pas quelque chose dont il faut avoir honte et n’est généralement pas sous votre contrôle ; c’est une réaction naturelle à une surcharge d’informations sensorielles.

En acceptant les symptômes de la surcharge sensorielle, nous nous donnons les moyens de mieux la gérer. De cette façon, nous pouvons rétablir le contrôle et trouver de nombreuses façons de gérer les sensations accablantes.