Qu’est-ce que la thérapie centrée sur les émotions ? Existe-t-il des techniques qui favorisent la guérison ?

La thérapie centrée sur les émotions (EFT) est un type de psychothérapie qui accorde une grande importance aux émotions comme moyen d’améliorer le bien-être. Il est couramment utilisé dans le cadre de couples, mais est désormais également appliqué au traitement de patients individuels. Cette dernière est reconnue comme thérapie individuelle centrée sur les émotions (EFIT).

Pendant très longtemps, la thérapie s’est concentrée sur le changement des comportements négatifs, avant que la nécessité de se concentrer sur les pensées ne soit également reconnue. Au fil du temps, la psychothérapie a connu diverses évolutions pour finalement arriver à un stade où les liens entre émotions, pensées et comportements sont collectivement pris en compte.

L’EFT est l’une de ces méthodes qui examine ces facteurs pour vous aider à construire une relation saine avec vos émotions. Il s’agit d’une approche sans reproche visant à améliorer votre relation avec vous-même et avec les autres.

Qu’est-ce que la thérapie centrée sur les émotions ?

La thérapie centrée sur les émotions a été développée dans les années 1980. Depuis, il a subi divers changements et s’est avéré efficace pour traiter divers problèmes de santé mentale . Les objectifs de cette thérapie sont multiples. L’un des principaux objectifs est de vous aider à reconnaître l’impact des émotions sur vous et vos relations. Il vous aide à identifier l’impact des événements passés sur la gravité de vos émotions et le fonctionnement de vos émotions.

Les bienfaits de la thérapie centrée sur les émotions sont nombreux. Premièrement, il met fortement l’accent sur votre individualité et ne vous enferme pas dans des catégories de symptômes. Au lieu de cela, il croit que les schémas émotionnels influencent fortement votre expérience.

Deuxièmement, cela améliore les capacités de régulation émotionnelle . Certaines émotions, avec le temps, peuvent devenir intolérables, comme la colère et l’anxiété. L’EFT vous aide à apprendre à réguler vos émotions et à adopter une approche plus équilibrée.

Techniques de thérapie EFT pour améliorer votre vie

La thérapie centrée sur les émotions est très expérientielle dans son approche. Cela signifie que les techniques visent à vous connecter avec vos émotions ici et maintenant. Quelques catégories courantes de techniques sont :

1. Techniques expérientielles

L’objectif de l’espace thérapeutique est de vous permettre non seulement de prendre conscience de vos émotions mais aussi de les exprimer. Que vous veniez en thérapie individuellement ou avec votre partenaire, le thérapeute essaie de vous réserver un espace. Cela peut inclure l’utilisation de la technique de la chaise vide, dans laquelle vous exprimez vos émotions envers quelqu’un qui n’est pas présent à la séance.

2. Techniques relationnelles

L’alliance thérapeutique en elle-même est considérée comme un outil facilitant le changement. EFT croit fermement à la création d’un environnement collaboratif. Le thérapeute vous aidera à explorer vos objectifs et à nouer un lien profond. Le lien devient également utile pour modéliser les relations en dehors de la salle de thérapie.

3. Techniques de traitement

Il est typique de commencer à se défouler une fois que vous suivez une thérapie. Vous pouvez commencer à parler sans pause et il peut vous être difficile de gérer vos émotions. Les techniques EFT vous aident à ralentir et à réfléchir sur vos émotions et vos schémas de pensée.

Au début, vous pouvez considérer cela comme des interruptions. Cependant, au fur et à mesure, vous comprendrez qu’il existe un moyen pour le thérapeute de vous comprendre.

La thérapie centrée sur les émotions peut être particulièrement utile si vous avez essayé d’autres formes de thérapie, par exemple la thérapie cognitivo-comportementale. Nous abandonnons souvent la thérapie lorsque nous ne trouvons pas la bonne personne avec un thérapeute ou la bonne thérapie avec laquelle travailler. Si vous pensez rencontrer des difficultés dues à vos émotions et que vous constatez également qu’elles influencent vos relations, alors une thérapie centrée sur les émotions peut vous convenir.

Janvi Kapur est conseillère titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.

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