Qu’est-ce que l’épuisement professionnel dans la recherche d’emploi ? Voici comment l’éviter et maintenir vos soins personnels

La recherche d’emploi est souvent une quête solitaire et stressante. Des heures passées à faire défiler les sites d’embauche, à peaufiner la police de votre CV et à attendre les réponses d’employeurs potentiels peuvent certainement vous énerver. Mais cela ne doit pas être si déprimant.

Voici comment fixer des objectifs et des limites raisonnables pour garder le moral pendant ce processus.

Qu’est-ce que l’épuisement professionnel dans la recherche d’emploi ?

De nombreuses personnes connaissent les signes d’épuisement professionnel, tels que le manque de motivation et la baisse des performances au travail. Cependant, tout le processus de recherche d’un nouvel emploi est également propice à ce type de stress particulier.

En fait, la fatigue est un effet secondaire courant de la recherche d’emploi, selon le Journal of Vocational Behavior . Si vous vous êtes déjà senti complètement épuisé par le processus de recherche d’emploi, sachez que vous êtes loin d’être seul.

Malheureusement, même les personnes talentueuses et qui réussissent peuvent mettre du temps à décrocher une nouvelle opportunité de carrière. Dans cet esprit, il est crucial de prendre le temps de prendre soin de soi et d’avoir l’esprit tranquille.

1. Fixez des limites de temps

Lorsque vous êtes à la recherche d’un nouveau concert, il peut être tentant de passer chaque heure de veille à lancer des CV dans le monde. Bien que le temps optimal à consacrer à la recherche d’emploi varie d’une personne à l’autre, vous avez également besoin et méritez du temps pour décompresser chaque jour.

Utilisez une application de calendrier pour la gestion du temps et bloquez chaque jour des temps d’arrêt pour les dépenser comme vous le souhaitez. Éloignez-vous de LinkedIn, fermez votre messagerie et faites une pause bien méritée. Vous reviendrez au processus en vous sentant plus frais et reposé.

2. Boostez votre confiance en vous

Vous mettre en valeur avec une multitude de CV et de lettres de motivation peut épuiser votre confiance au bout d’un moment. Dans de nombreux cas, il peut s’écouler un certain temps avant que les employeurs intéressés ne vous recontactent, et il peut être difficile de gérer l’attente entre-temps.

Dans cet esprit, il est crucial de vous construire en attendant les réponses. Pour certaines personnes, des outils d’affirmation de soi tels que l’application Affirmations peuvent aider à maintenir une attitude positive. Les gens de tous horizons utilisent des affirmations ou des déclarations positives qui aident à renforcer l’estime de soi, pour combattre le doute et le pessimisme.

Il existe également une vaste sélection de livres électroniques, de sites Web, de podcasts et de ressources supplémentaires pour augmenter votre confiance et votre estime de soi. Naviguez jusqu’à ce que vous trouviez quelque chose qui vous aide à vous sentir plus confiant et compétent. Il est crucial de vous motiver pendant le processus de recherche d’emploi, alors créez un peu de temps pour tout ce qui vous fait vous sentir le mieux possible.

3. Préparez-vous pour des succès quotidiens

Comme pour les personnes qui travaillent à domicile, il est important de maintenir une forme d’horaire de travail quotidien et de s’y tenir lorsque vous recherchez votre prochaine opportunité de carrière. Cela crée des moments spécifiques pour se concentrer entièrement sur votre recherche d’emploi, ainsi que pour faire une pause de temps en temps. De plus, beaucoup de gens réussissent bien avec une routine quotidienne établie.

De plus, fixer des objectifs spécifiques et réalisables pour votre journée ou votre semaine peut vous donner un peu plus de contrôle sur l’ensemble du processus. Par exemple, décider de postuler à deux emplois chaque jour ou de passer une heure à examiner des sites d’emploi potentiels sont deux objectifs réalisables. C’est aussi le bon moment pour passer en revue les meilleures façons de définir des objectifs SMART pour votre carrière.

4. Prenez le temps de bouger

Même lorsque la recherche d’emploi prend la majorité de votre temps, faire de l’exercice quelques fois par semaine vous aidera à combattre le stress et à vous sentir généralement un peu plus détendu. Mieux encore, à peu près n’importe quel type de mouvement peut aider à réduire votre niveau de stress, selon la clinique Mayo . Danser, faire du tai chi ou sortir ses patins à roulettes : tout va bien.

Pour des routines plus structurées, il existe de nombreuses excellentes applications d’entraînement pour débutants pour le yoga, le Pilates, les routines de gym et bien d’autres exercices. Si vous êtes pressé par le temps, les applications HIIT avec des entraînements rapides regroupent beaucoup de mouvements en quelques minutes.

5. Connectez-vous avec d’autres personnes

Appelez un ami pour partager votre expérience de recherche d’emploi. Chercher du travail est difficile pour beaucoup de gens, donc même vos amis les plus prospères peuvent probablement comprendre et compatir. Ils pourraient même avoir des idées pour vous aider à décrocher un nouveau concert.

C’est aussi un moment crucial pour prendre soin de votre santé mentale et de votre bien-être. Il est possible d’obtenir des conseils via des rendez-vous de télésanté si vous n’avez pas encore de thérapeute. Vous pouvez également consulter certains des meilleurs sites Web pour parler de votre santé mentale, tels que The Mighty ou Calm Sage.

La recherche d’un nouveau concert est souvent isolante, il peut donc être crucial de contacter les autres pour obtenir de l’aide.

6. Rationalisez votre processus de recherche d’emploi (autant que possible)

Assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre temps tout au long du processus de recherche d’emploi. Rendre votre recherche d’emploi plus rapide et plus automatisée à certains égards contribuera à réduire une partie de la charge de travail. Parce qu’il y a tellement de sites, d’applications et d’autres espaces à surveiller pour un travail potentiel, l’utilisation de recherches ciblées et d’autres outils fera une partie du travail pour vous.

7. Préparez-vous maintenant pour les prochaines étapes

Même si c’est ce que vous voulez, décrocher un entretien d’embauche s’accompagne souvent de son propre ensemble de facteurs de stress et d’inquiétudes. Comment savez-vous que vous direz la bonne chose ? Où que vous en soyez dans le processus de recherche d’emploi, c’est une excellente idée de passer en revue certaines questions courantes d’entrevue d’emploi et comment y répondre. Vous pouvez même demander l’aide d’un ami pour mettre en place une simulation d’entretien pour vous entraîner.

Si des entretiens virtuels sont probables, familiarisez-vous avec les moyens de réussir votre entretien d’embauche en ligne. Même des choses simples comme la configuration de votre espace de bureau à domicile pour les appels vidéo sont intelligentes. Vous voudrez peut-être embellir votre arrière-plan ou investir dans une lampe annulaire pour des vidéos plus professionnelles.

En vous préparant à l’avance aux prochaines étapes, vous serez prêt à partir chaque fois qu’un employeur potentiel voudra organiser une entrevue.

Des stratégies simples peuvent atténuer le stress lié à la recherche d’emploi

Il peut être facile de se sentir dépassé lorsque l’on fait défiler des listes interminables sur les sites d’emploi. Cependant, prendre le temps de prendre soin de soi en cours de route peut aider à prévenir l’épuisement professionnel à mesure que vous passez à la phase suivante de votre carrière.