Qu’est-ce que l’entraînement « Tren Twins » ? Un duo de 23 ans redéfinit le monde du fitness avec son régime viral et son entraînement

L’entraînement « Tren twins » prend actuellement d’assaut Internet, avec des tonnes d’influenceurs et de passionnés de fitness adoptant la routine virale. Michael et Christian Gaiera, les ambitieux de 23 ans, gagnent en popularité en tant que Tren Twins. Leurs merveilles sur TikTok et YouTube captent l’attention du monde entier pour leur dévouement exceptionnel à sculpter leur corps et à aider les autres à faire de même.

Le parcours d’entraînement des jumeaux Tren a commencé à Los Angeles, où ils ont grandi en fréquentant les écoles locales et en voyageant progressivement dans le vaste monde des médias sociaux. Ils ne savaient pas qu’ils allaient bientôt transformer leur passion pour le fitness en une carrière qui s’étendrait sur des plateformes comme TikTok, avec plus de 1,1 million de followers, et YouTube, avec un nombre d’abonnés grimpant vers un cap important de 650 000.

La philosophie d’entraînement des Tren Twins

L’approche d’entraînement de Tren Twins en matière de fitness transcende la simple esthétique, car il s’agit de cohérence, de trouver le bon équilibre en matière de nutrition et d’engagement envers un style de vie qui illustre la santé et la vitalité.

Le duo vise un apport calorique quotidien compris entre 2 500 et 2 800 calories, en planifiant stratégiquement leurs macronutriments , un régime riche en protéines de plus de 240 grammes par jour, des glucides compris entre 120 et 150 grammes pour une énergie soutenue et des graisses saines à environ 80-100. grammes.

La supplémentation pour l’entraînement Tren Twins s’en tient à l’essentiel plutôt qu’à l’extravagance. Ils intègrent des suppléments fondamentaux tels que des protéines de lactosérum pour renforcer leurs besoins élevés en protéines, des BCAA pour faciliter la récupération musculaire et de la créatine pour augmenter leur force lors d’entraînements de haute intensité.

Les jumeaux se concentrent fortement sur les aliments complets, sélectionnant des sources de première qualité pour leurs besoins nutritionnels : les protéines maigres, les glucides complexes et les graisses saines constituent leur trinité de pouvoir. Leur contenu, jugé éducatif par les téléspectateurs, présente non seulement leurs routines d’entraînement, mais offre également à leur public un aperçu complexe de la manière d’équilibrer alimentation et exercice de manière transparente.

Le régime Tren Twins pour la croissance musculaire

Pour l’entraînement des Tren Twins, le régime n’est pas une réflexion secondaire mais un pilier essentiel qui maintient leur intégrité musculaire monumentale. Voici un aperçu de leurs plans de repas méticuleux, conçus à la fois pour les phases de prise de masse et de coupe :

Régime de prise de masse (environ 3 000 calories) :

• Repas 1 : Crêpes enrichies en poudre de protéines, PB2, Swerve, mélange à crêpes Keto, blancs d’œufs, pommes et sirop sans sucre – un début sucré chargé en protéines.
• Repas 2 : Avant l’entraînement, ils font le plein de bœuf haché maigre et de riz pour s’assurer qu’ils sont pleins d’énergie et prêts à conquérir les poids.
• Repas 3 : Après l’entraînement, l’accent est mis sur la récupération avec une barre protéinée ou un shake, fournissant aux muscles des nutriments de réparation immédiats.
• Repas 4 : Pour le dîner, les jumeaux dégustent du steak, des pommes de terre au fromage et du gruau, en s’assurant que toutes les macros sont atteintes.
• Repas 5 : La journée se termine par un shake protéiné au lactosérum avec du lait d’amande et du yaourt, apportant un dernier punch protéiné avant le coucher.

Régime de coupe :

• Repas 1 : Ils commencent la journée avec du pain doré anabolisant, inspiré du livre de recettes de Greg Doucette, insufflant à leur matinée saveur et fonctionnalité.
• Repas 2 : Un wrap rempli de poulet, de steak, de fromage et enrobé d’une tortilla à faible teneur en glucides garantit que les protéines sont toujours au cœur de leurs repas.
• Repas 3 : Avant l’entraînement, un mélange nutritif de banane, de miel et un shake pré-entraînement préparent leur corps à une autre séance d’entraînement intensive.
• Repas 4 : Le repas post-entraînement consiste en un wrap savoureux avec du poulet, de l’oignon, des tomates et des poivrons, enveloppant parfaitement le goût et la nutrition.
• Repas 5 : La journée se termine par un repas qui satisfait les gourmands sans faire dérailler leurs objectifs alimentaires.

Le point de vue de Christian Gaiera sur les stéroïdes, la valeur nette et plus encore

Sur le podcast d’Alex Eubank, The Lion’s Den, les Twins ont avoué utiliser des stéroïdes, en particulier en respectant un cycle de testostérone . Cet aveu est assez différent de leurs déclarations précédentes où ils prétendaient être des bodybuilders naturels, ou « sportifs » .

L’influence du duo ne se limite pas aux séances d’entraînement et aux régimes alimentaires. Ils sont entrés dans le monde de l’entrepreneuriat avec la boutique Tren Twins, proposant des produits comprenant des produits liés au fitness. Leurs collaborations avec diverses marques, telles que Young LA et Huge Supplements, ont également fait partie intégrante de leur réussite financière.

Bien que les chiffres exacts de leur valeur nette soient spéculatifs – allant de 500 000 $ à 2 millions de dollars – il ne fait aucun doute sur l’impact qu’ils ont eu sur leur base de fans.