10 000 scanners cérébraux révèlent que 4 minutes d’exercice quotidien peuvent améliorer la mémoire

Une étude scientifique récente suggère que quatre minutes d’exercice quotidien pourraient renforcer votre jeu de mémoire. Cette étude particulière, publiée sur le site Web du Genetic Literacy Project, a examiné plus de 10 000 scintigraphies cérébrales pour explorer cet angle. Ils ont examiné des personnes de tous horizons, des jeunes talents de 18 ans aux expérimentés de 97 ans.

Cette étude a été menée sur une large démographie, incluant des personnes de tous horizons et de différents domaines de la vie. L’étude a examiné si un exercice de pompage cardiaque, même rapide, pouvait être vraiment bon pour votre cerveau. La technique principale consistait à scanner le cerveau, en se concentrant particulièrement sur les régions liées à la mémoire et aux processus de réflexion.

Informations issues de 10 000 scanners cérébraux : l’impact de l’exercice quotidien sur votre mémoire

Les participants à cette étude étaient des hommes et des femmes, âgés de 18 à 97 ans, menant tous un mode de vie soucieux de leur santé. Après analyse de leurs scanners cérébraux, un schéma intéressant s’est révélé. Ceux qui pratiquaient une activité physique modérée, que ce soit la marche , la natation ou le vélo pendant au moins 25 minutes par semaine, présentaient un cerveau plus gros que ceux qui menaient un mode de vie plus stagnant, quel que soit leur âge.

Voici pourquoi cela est essentiel : un cerveau plus gros indique généralement un cerveau en meilleure santé. Avec l’âge, certaines zones du cerveau, notamment celles associées à la pensée et à la mémoire, ont tendance à rétrécir. Ce rétrécissement peut en outre conduire à un déclin cognitif et à la démence dans les cas graves. De toute évidence, l’exercice semble lutter efficacement contre ce processus naturel.

Découvrir la méthode derrière l’impact positif de l’exercice sur le cerveau reste un défi. Le chercheur Cyrus A. Raji et son équipe proposent une théorie : l’exercice pourrait potentiellement réduire l’inflammation dans le cerveau, initiant ainsi la libération d’une série de substances neurochimiques. La présence de ces substances neurochimiques favorise la formation de nouvelles cellules cérébrales et améliore la croissance des vaisseaux sanguins.

Renforcez les défenses de votre cerveau contre l’âge avec des exercices simples

L’exercice aide apparemment à construire une « réserve structurelle cérébrale ». Cette réserve pourrait être considérée comme un bouclier protecteur composé de cellules et de tissus supplémentaires qui pourraient nous protéger en partie contre le rétrécissement cérébral induit par l’âge et la fonctionnalité cérébrale compromise. Bien sûr, notre cerveau continue de vieillir et peut décliner, mais ceux qui font de l’exercice présentent un rythme plus lent, partant d’un point de départ plus favorable.

Même si vous n’aimez pas faire de l’exercice, cela pourrait être votre appel pour ajouter une courte danse à votre chanson préférée, une promenade rapide autour du pâté de maisons avec votre animal de compagnie, ou même choisir des escaliers plutôt que l’ascenseur . Des choix simples au quotidien pourraient faire une grande différence en gardant votre cerveau aussi vif qu’une punaise.

Ainsi, même si cette étude s’ajoute à la pile croissante de preuves selon lesquelles rester actif est bon pour notre esprit, il est toujours sage de se rappeler que ce n’est pas la seule chose. Bien manger , rester mentalement actif et suivre les contrôles font tous partie d’une vision plus large.

En conclusion, les résultats de cette étude mettent l’accent sur l’importance d’incorporer même un petit degré d’activité physique dans nos routines quotidiennes. Seulement quatre minutes d’exercice par jour pourraient avoir un impact considérable sur la santé cérébrale à long terme.

Ainsi, la prochaine fois que vous envisagerez d’éviter cette courte promenade à pied ou à vélo, ou même cette baignade que vous avez reportée, gardez à l’esprit les récompenses potentielles que votre cerveau pourrait tirer de quelques minutes d’effort physique seulement.