8 remèdes maison efficaces contre les crampes menstruelles

Il existe de nombreux remèdes maison efficaces contre les crampes menstruelles. Ces crampes produisent des sensations douloureuses ou lancinantes dans le bas de l’abdomen. De nombreuses femmes souffrent de crampes menstruelles avant et pendant leurs cycles menstruels.

Pour certaines femmes, la douleur n’est que gênante. Pour d’autres, les crampes menstruelles peuvent être suffisamment fortes pour entraîner des problèmes dans les tâches de routine plusieurs jours par mois.

Si vos règles vous font souffrir chaque mois d’un terrible inconfort, il est temps d’agir. Bien que l’utilisation occasionnelle d’analgésiques soit acceptable, leur utilisation régulière n’est pas recommandée car elle pourrait perturber l’équilibre hormonal. Vous pouvez essayer ces remèdes maison de base pour traiter les douleurs menstruelles.

Remèdes maison contre les crampes menstruelles

1) Exercice

Les crampes menstruelles peuvent être soulagées grâce à des remèdes maison comme le yoga . La marche ou le yoga (activités légères) sont bénéfiques pour réduire les crampes. L’exercice stimule la circulation corporelle, en particulier vers le bassin. Cela réduit les douleurs liées aux crampes.

La production d’endorphines, des produits chimiques naturels dans votre corps qui soulagent la douleur, augmente avec l’exercice. Il stimule également la circulation sanguine et pétrit légèrement les muscles du bassin et de l’estomac, réduisant ainsi les crampes.

2) Les tisanes

Certaines tisanes contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager les ballonnements et l’inflammation, ainsi que des produits chimiques antispasmodiques qui peuvent minimiser les spasmes musculaires utérins qui provoquent des crampes.

Boire des thés à la cannelle, au citron, au pissenlit et à l’hibiscus peut soulager les ballonnements. De plus, ces tisanes pourraient réduire le stress et aider à lutter contre l’insomnie.

3) Coussins chauffants

Pour soulager les douleurs menstruelles, placez un appareil chauffant ou une bouillotte chaude (recouverte d’une serviette) sur l’abdomen. La chaleur peut aider à détendre les muscles abdominaux et à soulager les tensions musculaires.

La chaleur peut également stimuler la circulation sanguine et soulager la congestion et les gonflements. Cela aide à soulager la douleur causée par les spasmes musculaires ainsi que la compression nerveuse pendant les règles.

4) Douche chaude

L’eau chaude, comme le coussin chauffant mentionné précédemment, peut aider les muscles du ventre à se détendre et à soulager les crampes. En conséquence, vous pouvez inclure une douche chaude dans votre liste de traitements à domicile contre les crampes menstruelles.

Préparez-vous un bain. Ajoutez des sels d’Epsom au bain pour favoriser la relaxation musculaire.

5) Huiles essentielles

Il y a une raison pour laquelle les huiles essentielles sont considérées comme miraculeuses ! Ils fonctionnent incroyablement efficacement pour vous détendre tout en résolvant tous les problèmes que vous pourriez rencontrer.

Pas de surprise, ce sont les préférés de tous ! Saviez-vous que les huiles essentielles aromatiques sont également un traitement à domicile efficace contre les douleurs menstruelles ? Même des recherches ont montré que l’utilisation d’huiles essentielles pendant le massage soulage les douleurs menstruelles.

6) Jaggery

Jaggery est utile pour prévenir la faiblesse induite par la perte de sang pendant le cycle menstruel. Jaggery comprend plusieurs éléments vitaux, dont le sel et le potassium.

Jaggery soulage les crampes grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Si les règles entraînent des sautes d’humeur, des maux de ventre ou d’autres symptômes, le jaggery peut aider.

7) Chocolat noir

Non seulement il est délicieux, mais le chocolat noir peut améliorer l’humeur et atténuer les douleurs menstruelles.

Grâce à son riche profil en antioxydants et en magnésium, il soulage les tensions musculaires et les crampes. Alors, dégustez un morceau de chocolat noir fin ; vos papilles gustatives et votre corps vous en seront reconnaissants.

8) Changements alimentaires

La recherche montre que les acides gras oméga-3, les vitamines E, B-1, B-6 et les suppléments de magnésium sont efficaces contre les crampes menstruelles. Certains changements de régime alimentaire peuvent également aider.

Manger davantage d’aliments anti-inflammatoires comme les légumes, les grains entiers et les fruits peut s’améliorer. Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme les graines de lin, les poissons gras et les noix, sont particulièrement bons.

Si la douleur est trop intense, assurez-vous de consulter votre médecin. Elle vous renseignera sur les signes et les règles et pourra vous proposer des modifications de votre mode de vie pour aider à soulager vos douleurs, faire un examen pelvien et, si nécessaire, vous prescrire des médicaments.