Head On: Examen de l’application Stress Release – Soulagement gratuit et accessible

Je suis un grand fan des applications de méditation et de soulagement du stress et j’ai récemment eu le plaisir de tester Head On: Stress Release. Il promet des fonctionnalités exceptionnelles pour vous aider à gérer rapidement les situations stressantes, que vous soyez seul ou en public. La grande question, bien sûr, est de savoir si cette application fonctionne bien.

Ceci est un article sponsorisé et a été rendu possible par Head On. Le contenu réel et les opinions sont les seuls points de vue de l’auteur qui maintient son indépendance éditoriale même lorsqu’un article est sponsorisé.

Un ensemble de fonctionnalités uniques

Instantanément, Head On : Stress Release se démarque pour une raison flagrante : pas de publicité ni de contenu premium. Tout est disponible dès le premier jour sans abonnement coûteux ni avoir à faire face à des publicités encombrant l’écran. Vous pouvez vous concentrer sur ce qui est important : les exercices anti-stress. Il est disponible pour Android et iOS.

En parlant d’exercices, cette petite application pratique propose plus de 60 exercices conçus pour vous aider à faire face au stress « de front ». Il a été créé par le Dr Anne-Sophie Bammens, psychologue et fondatrice de Headstrong Counseling. Chaque technique est fondée sur des preuves.

Vous trouverez une variété de techniques par rapport à une ou deux typiques sur lesquelles la plupart des applications ont tendance à se concentrer. Ils sont:

• Travail du souffle
• Techniques de mise à la terre
• Accompagnement détente
• Exercices de pleine conscience
• TCC (outils cognitivo-comportementaux)
• Stimulation du nerf vague
• Exercices d’intégration bilatérale

Vous êtes libre de choisir entre les exercices quotidiens suggérés ou de faire défiler les différentes catégories pour obtenir ce dont vous avez besoin quand vous en avez besoin. Il existe également des animations simples ainsi que des instructions textuelles et vocales pour vous aider à appliquer correctement la technique afin d’en tirer le meilleur parti.

Commencer

J’admets que j’ai l’habitude d’essayer des applications de stress et d’anxiété qui ne vous permettent pas de vous lancer directement. Vous devez gérer la création d’un profil, la configuration des préférences et même le démarrage de journaux. Bien que tout cela puisse être utile, ce n’est pas de cela qu’il s’agit.

Cette application veut vous aider à vous détendre et à vous ancrer rapidement dans les moments de stress et d’anxiété. Sentez-vous une attaque de panique pendant que vous êtes dans le bus ? Saisissez l’application pour une session rapide de trois à cinq minutes. Il y a des exercices aussi courts que 30 secondes.

Commencez par créer un compte. J’ai entré mon e-mail et mon mot de passe et tout était prêt. J’ai eu un accès immédiat à tout.

Et oui, c’est une interface agréable qui n’est pas gâchée par des publicités embêtantes ou des pop-ups vous demandant d’acheter quelque chose. Il n’y a pas d’exercices verrouillés. Il est vraiment gratuit, ce qui le rend accessible à tous avec un appareil mobile et une adresse e-mail.

La première utilisation

L’écran d’accueil vous propose six exercices de tendance et cinq options d’accès rapide :

• Commencer l’exercice – exercice quotidien aléatoire
• Aidez-moi à respirer – exercice de respiration rapide
• Réinitialisation du système en 3 minutes – routine de réinitialisation mensuelle pour aider à équilibrer votre système
• Exercice au coucher – exercice pour vous aider à vous détendre avant de vous coucher
• Tous les exercices – accédez à tous les exercices en un seul endroit

J’ai décidé de commencer par « Démarrer l’exercice » pour voir comment l’application fonctionne. On m’a posé une question : « Êtes-vous : seul ou entouré de personnes ? »

Si vous choisissez « Around People », cela vous donne un exercice facile à faire en public. Sinon, vous obtenez des exercices plus faciles à faire seul, comme des techniques de visualisation.

Mon premier exercice était « Guérir l’eau (visualisation) ». J’ai pratiqué des visualisations similaires dans le passé, mais cet exercice de cinq minutes était quelque peu différent. La voix était incroyablement apaisante et les conseils n’ont jamais semblé distraire de quelque façon que ce soit.

J’ai senti mes pensées de course ralentir et mon corps se détendre. C’était un excellent moyen de se détendre avant d’aller au lit.

Explorer l’application Head On : Stress Release

Personnellement, j’adore l’interface. Des couleurs apaisantes et de grands blocs facilitent la recherche de ce dont vous avez besoin. En parcourant les exercices, la plupart vont de 30 secondes à six minutes, bien que j’en ai trouvé quelques-uns de plus de 10 minutes.

J’aime que ce ne soit pas seulement une application de méditation directe. C’est vraiment pour soulager le stress, en utilisant des techniques rapides mais très efficaces. J’ai pris le temps d’essayer plusieurs exercices de chaque catégorie. Les catégories comprennent :

• Activer – ce sont des exercices plus physiques, tels que le tapotement, l’acupression et le massage bilatéral.

• Libération – cela inclut tout, des pantins et de la mauvaise danse au rire et à la respiration en plumes
• Sol – beaucoup d’entre eux sont idéaux pour côtoyer des gens, comme explorer les trois sens et repérer une couleur que vous avez imaginée.
• Détendez-vous – il s’agit d’une collection de visualisations et de techniques de respiration.
• Exercices au coucher – ceux-ci incluent certaines des techniques les plus relaxantes d’autres catégories et même un guide sur la création d’un « Bye Bye Nightmare Spray » à l’aide d’huiles essentielles.

Personnellement, les catégories Release, Ground et Relax étaient mes préférées. Cependant, chaque technique a aidé avec mon niveau de stress.

J’ai adoré le fait qu’il y ait à la fois des instructions textuelles et audio. Si vous ne pouvez pas écouter les instructions, vous avez du texte et des animations pour vous aider.

Quelques ratés

Bien que l’application Head On: Stress Release ne puisse pas être plus facile à utiliser, j’ai rencontré quelques ratés. J’ai testé la version Android, donc ces problèmes peuvent ne pas exister dans la version iOS.

Le plus gros problème que j’ai rencontré est le plantage fréquent. Cela ne s’est jamais produit pendant un exercice. Cela ne s’est produit qu’en ouvrant « Tous les exercices » et en essayant de faire défiler une catégorie. Après trois ou quatre plantages, cela fonctionnait bien jusqu’à ce que je ferme l’application et que je la rouvre plus tard.

J’ai essayé de désinstaller et de réinstaller. Je l’ai également essayé sur un autre appareil Android, une tablette Samsung. J’ai eu le même problème. Cependant, une mise à jour a été publiée lors de mon examen qui semble avoir résolu le problème. Le développeur semble corriger les bugs assez rapidement, ce qui est toujours un plus.

L’autre problème que j’ai rencontré est de ne pas savoir quand un exercice est terminé. Pour les exercices où vous fermez les yeux, ce serait bien d’avoir une cloche douce ou juste une voix disant « continuez aussi longtemps que vous le souhaitez » ou quelque chose de similaire pour me faire savoir que j’ai terminé le nombre X de minutes. C’est un problème mineur mais quelque chose que j’aimerais voir ajouté à un moment donné.

Dernières pensées

Si vous voulez un soulagement rapide du stress pour une mauvaise journée ou pendant une période de forte anxiété, Head On : Stress Release vous couvre. Avec une grande variété de techniques, une interface facile à utiliser et de courtes sessions, c’est un outil incontournable dans votre arsenal pour lutter contre les facteurs de stress quotidiens.

Bien que j’ai rencontré quelques bugs, ceux-ci ont été corrigés lors de mon examen. J’ai adoré le design sans fioritures et sans publicité qui me permet de me concentrer uniquement sur les exercices. Je prévois de continuer à l’utiliser. Vous pouvez essayer l’ application Head On: Stress Release pour voir comment elle peut vous aider à vous détendre.