Comment ajouter de l’exercice à un Fitbit

Avez-vous couru quelques kilomètres avec votre Fitbit allumé, mais l’application ne l’a pas enregistré ? Bien que vous en obteniez toujours les avantages physiques, vos progrès pourraient être faussés et vous donner des rapports inexacts.

Dans cet article, nous allons passer en revue l’ajout d’exercices sur Fitbit afin que vous ne vous entraîniez pas pour rien.

Comment ajouter de l’exercice à l’historique Fitbit

Si votre Fitbit n’a pas correctement enregistré une activité ou un exercice, vous pouvez l’ajouter directement dans l’application afin qu’il puisse être traité. Bien que vous n’obteniez pas de mesures exactes comme avec une application, la durée ou la distance peut fournir une estimation de la perte de calories.

Voici comment procéder :

1. Lancez l’application Fitbit. Appuyez sur « Aujourd’hui » en bas (parfois intitulé Tableau de bord, selon la version de l’application).

   

2. Sélectionnez le jour pour lequel vous souhaitez ajouter l’exercice en balayant en haut.
3. Appuyez sur l’icône « + » sur le champ d’exercice pour ajouter un exercice.

   

4. Recherchez et sélectionnez l’exercice approprié dans la liste (ou choisissez « Entraînement » si vous ne le trouvez pas).

   

5. Entrez le temps, la distance, l’intensité ou la durée.

   

6. Sélectionnez « Ajouter » ou « Enregistrer » pour confirmer.

   

Cela permet à votre application de recalculer votre progression en fonction d’informations plus précises.

Ajouter un exercice personnalisé sur Fitbit

L’application Fitbit propose une vingtaine d’options d’exercice (en plus du vague « Entraînement »), mais la montre elle-même ne répertorie que quelques raccourcis que vous pouvez appuyer directement pour démarrer l’exercice. Si vous souhaitez changer certains de ces raccourcis, vous pouvez le faire sur l’application. Voici comment:

1. Ouvrez l’application et accédez à « Aujourd’hui ».

   

2. Cliquez sur l’icône « Paramètres » dans le coin supérieur gauche.

   

3. Choisissez l’appareil que vous utilisez actuellement.

   

4. Appuyez sur « Raccourcis d’exercices ».

   

5. Appuyez sur l’icône « + » pour accéder au menu des raccourcis.

   

6. Sélectionnez les exercices que vous souhaitez que la montre répertorie.

   

7. Confirmez vos options.

Si votre entraînement ne figure pas parmi les options de l’application Fitbit, vous pouvez toujours créer une activité personnalisée et l’y enregistrer. Suivez ces étapes:

1. Dans l’application, allez dans « Journal » puis « Activités ».

   

2. Recherchez l’entraînement que vous souhaitez ajouter. Si rien ne s’affiche, sélectionnez « Créer une activité personnalisée ».

   

3. Spécifiez la durée habituelle de cet entraînement et le nombre de calories qu’il brûle.

   

4. Appuyez sur « Activité du journal ».

   

Cet entraînement sera enregistré de manière permanente, vous pourrez donc choisir votre nouvelle catégorie à chaque fois que vous vous entraînerez. Que vous soyez en train de surfer ou de faire des flips sur un trampoline, tout ce qui brûle des calories peut être ajouté à votre Fitbit.

Commencer vos entraînements sur Fitbit

Une fois que vous êtes prêt à nager, courir ou faire du hula-hoop, voici comment commencer à vous entraîner avec Fitbit :

1. Lancez votre Fitbit.

   

2. Balayez vers la gauche jusqu’à ce que vous voyiez l’écran intitulé « Exercice » et sélectionnez-le.

   

3. Parcourez tous les exercices répertoriés et choisissez celui que vous faites.

   

4. Appuyez sur « Démarrer ». Ou, si vous souhaitez modifier la durée ou la longueur de votre entraînement, cliquez sur « Définir un objectif » et appuyez sur « Jouer » pour plonger dans votre entraînement.

Vous êtes prêt à partir. Brûlez une sueur en sachant que chaque chien qui monte des escaliers et qui descend sera enregistré sur votre compte et prêt à être examiné.

Pourquoi vos entraînements ne sont pas ajoutés

Ne détestez-vous pas que votre session HIIT ne soit pas reconnue dans votre application Fitbit ? Ou lorsque cette promenade rafraîchissante autour du pâté de maisons n’apparaît pas dans votre historique d’activité ?

Ce n’est pas de ta faute. Chaque tracker dispose de paramètres personnalisables qui peuvent empêcher vos entraînements d’apparaître automatiquement dans votre journal de bord. Essayez de redémarrer votre Fitbit pour vous assurer qu’il est chargé. Pour une mesure supplémentaire, désactivez Bluetooth sur votre appareil, puis réactivez-le.

Si rien de tout cela ne vous aide, envisagez de porter votre Fitbit légèrement plus haut sur votre poignet, afin que ses capteurs puissent capturer chacun de vos mouvements. Si vous aimez les exercices intensifs au poignet comme le cyclisme ou l’haltérophilie, essayez de porter votre Fitbit sur votre main non dominante.

Cinq façons de tirer encore plus de votre Fitbit

Voici cinq conseils pour maximiser l’efficacité de votre moniteur d’activité et vous mettre en pleine forme en un rien de temps.

Suivez la progression de votre activité

Une façon de tirer le meilleur parti de votre Fitbit consiste à suivre la progression de votre activité. Savoir où vous en êtes et quels objectifs vous devez atteindre vous gardera motivé et sur la bonne voie.

Si vous êtes un passionné de données, vous adorerez les graphiques de Fitbit. Voyez si le nombre de calories que vous brûlez ou de kilomètres parcourus fluctue au fil des semaines et des mois. Voir le chemin parcouru n’est souvent que le coup de pouce dont vous avez besoin pour poursuivre vos objectifs. Bien que cela puisse sembler idiot, le concept de jeu de « les chiffres augmentent » peut créer une dépendance et vous amener à vous améliorer.

Choisissez les bons accessoires

Vous pouvez toujours alimenter votre Fitbit en l’associant à un autre accessoire high-tech. Certaines de ces montres intelligentes et de ces bandes incluent des fonctionnalités supplémentaires telles que l’analyse du sommeil, vous aurez donc bientôt encore plus à améliorer.

N’oubliez pas de prendre en compte le confort lors de votre sélection, car certains tissus peuvent provoquer une irritation ou une gêne cutanée pendant l’entraînement de triathlon.

Rédiger un plan d’action

La création d’un plan d’action peut faire avancer les choses d’un cran lorsqu’il s’agit d’utiliser votre Fitbit plus efficacement. Que votre objectif soit la perte de poids ou un marathon plus rapide, cela vous offrira une feuille de route claire vers le résultat souhaité. Les résultats de la recherche suggèrent systématiquement que lorsque les gens articulent leurs objectifs avec précision , ils sont beaucoup plus susceptibles de les atteindre.

Essayez de décomposer l’objectif final en plus petites parties réalisables afin de maintenir une motivation forte tout au long du voyage. Identifiez autant de détails que possible. Des objectifs comme se lever tôt chaque matin ou ajouter des portions supplémentaires de légumes aux repas sont de bons exemples réalisables de progrès de toutes les petites manières.

Envisagez un coach ou un entraîneur

Si l’élaboration d’un plan d’action par vous-même est trop écrasante ou si vous craignez de perdre votre motivation, faites appel à un professionnel à vos côtés. Ils ont l’expertise nécessaire pour interpréter vos graphiques et vos données et affiner vos entraînements en conséquence. Un Fitbit peut vous pousser à vous entraîner davantage et vous permet de voir vos progrès. Il est encore plus puissant lorsqu’il est associé à un coach réel.

Un entraîneur ou un nutritionniste peut être la clé pour voir des progrès massifs dans votre parcours de remise en forme ou de perte de poids. Un Fitbit leur montrera vos points forts ainsi que tous les domaines qui vous manquent. Cela signifie qu’ils peuvent adapter vos séances d’entraînement et adapter votre alimentation à vos besoins précis. Aussi pratique et high-tech que soit un Fitbit, il ne sera pas là pour vous repérer sous un développé couché ou une barre de traction.

Partagez vos progrès

Le dernier conseil pour tirer le meilleur parti de Fitbit a tout à voir avec la motivation. Le partage de vos résultats Fitbit sur Instagram ou Twitter vous amènera dans une communauté d’autres accros du fitness. De plus, vous voudrez continuer à battre vos records sur la piste ou dans la piscine afin de pouvoir montrer les progrès que vous avez réalisés.

Utiliser Fitbit pour atteindre tous vos objectifs de remise en forme

Maintenant que vous savez ajouter des exercices, rien ne vous empêche de devenir gymnaste de haut vol ou ceinture noire de Karaté.

N’oubliez pas d’utiliser l’analyse de données de Fitbit pour surveiller les grandes tendances de votre activité. Vous ne voudrez pas sauter d’entraînements lorsque vous imaginez votre ligne de progression s’écraser au sol. Notez vos objectifs hebdomadaires pour rester concentré sur le succès avec des résultats tangibles en vue. Alors continuez et battez des records.

Avez-vous déjà un Fitbit? Quels sont vos objectifs sportifs cette année ? Assurez-vous de nous le faire savoir dans les sections de commentaires ci-dessous.