Comment utiliser l’entraînement par zone de fréquence cardiaque de Zova pour brûler plus de calories
Points clés à retenir
- Zova est une application de fitness qui vous aide à maximiser les calories que vous brûlez en utilisant la fonction de zone de fréquence cardiaque de votre Apple Watch.
- L’application propose trois nouveaux entraînements chaque semaine et les entraîneurs fournissent des instructions claires pour les entraînements.
- Outre les séances d’entraînement, Zova propose des cours sur divers sujets liés au bien-être et une section Motivation avec des conférences et des vidéos stimulantes pour soutenir un mode de vie plus sain.
Zova est une application de fitness conçue pour vous aider à tirer le meilleur parti des lectures de zone de fréquence cardiaque de votre Apple Watch. Mais avec autant d’applications de fitness en compétition pour alimenter vos entraînements, qu’est-ce qui fait que Zova mérite votre attention ? Nous vous expliquerons en détail.
Comment démarrer avec l’application Zova
Comme beaucoup d’applications similaires, lorsque vous lancez Zova pour la première fois, elle vous accueille avec un bref questionnaire sur votre santé physique et mentale et votre alimentation. C’est beaucoup moins intrusif que de nombreuses autres applications, mais Zova n’a pas pour objectif de proposer un programme d’exercices personnalisé. Au lieu de cela, cela vous aidera à fermer quotidiennement vos anneaux d’activité Apple Watch .
Étant donné que vous utiliserez la fonction de zone de fréquence cardiaque de l’Apple Watch, sélectionnez Activer la santé sur l’écran Apple Health lorsque vous y êtes invité lors de la configuration initiale. Vous pouvez activer autant de catégories que vous vous sentez à l’aise de partager à ce stade.
Vous aurez également la possibilité d’activer les notifications pour vous rappeler de rester motivé et de terminer vos entraînements programmés. Une fois que vous avez terminé ces étapes initiales, vous êtes prêt à commencer avec les options d’entraînement de Zova.
Télécharger : Zova (abonnement requis, essai gratuit disponible)
Utiliser les entraînements cardio ZX5 de Zova
Chaque semaine, vous verrez trois nouveaux entraînements dans l’ onglet Programme de votre application, classés en trois catégories : Cardio Sweat, Force et Sculpt, et Body Burner. Appuyez sur En savoir plus en haut de l’écran pour obtenir un programme recommandé pour l’utilisation de ces programmes tout au long de votre semaine, y compris les jours de repos.
Chaque entraînement utilise le programme ZX5 de Zova, qui utilise les mesures de la zone de fréquence cardiaque de votre Apple Watch pour maximiser l’efficacité.
Pour utiliser le programme ZX5 de Zova, vous devrez installer Zova sur votre Apple Watch et vous assurer que vous êtes connecté avec le même profil que sur votre iPhone. Ensuite, lorsque vous appuyez sur Démarrer le cours , vous verrez l’application Zova Apple Watch s’ouvrir automatiquement et afficher vos zones de fréquence cardiaque. Les informations correspondantes sont également affichées en bas de l’écran des instructions d’entraînement sur votre iPhone.
En pratique, les entraîneurs ne font pas référence à ces zones de fréquence cardiaque aussi souvent qu’ils le pourraient. Cependant, l’affichage constant sur votre Apple Watch et votre écran d’entraînement est un rappel visuel pour continuer à pousser pour atteindre ces zones de fréquence cardiaque plus élevées et ne pas vous relâcher.
Les instructions des entraîneurs vidéo sont claires, même si Zova ne partage pas l’approche inclusive d’Apple Fitness+, qui propose toujours des mouvements alternatifs pour chaque action.
Une autre caractéristique des entraînements ZX5 de Zovas est qu’ils utilisent la musique de votre bibliothèque Spotify ou Apple Music pour alimenter vos routines. Pour beaucoup, les bonnes pistes constituent un puissant outil de motivation pour les entraînements cardio et peuvent vous inciter à pousser plus fort. Pendant la plupart des entraînements Zova, j’étais reconnaissant d’avoir la possibilité de choisir mes propres morceaux, car les suggestions ne correspondaient pas du tout à mes goûts musicaux.
Explorez le vaste catalogue d’exercices de Zova
Le catalogue de fitness de Zova propose plus de 500 entraînements et étirements au moment de la rédaction. Avec une bibliothèque aussi vaste, vous ne manquerez pas d’options d’exercices avant un certain temps, même si vous n’optez pas pour les ajouts hebdomadaires au programme.
Une grande variété d’activités sont toutes centrées sur des programmes d’entraînement de force, de cardio et de flexibilité. Vous pouvez ajouter dans vos favoris toutes les routines auxquelles vous souhaitez revenir pendant votre navigation. La navigation est simple.
Étant donné que les programmes de Zova ne nécessitent pas d’équipement de gym particulier, vous pouvez utiliser l’application pour vous entraîner n’importe où. Et si vous avez des besoins spécifiques, par exemple si vous cherchez à perdre du poids, il existe des catégories dédiées pour vous aider à courir, faire du yoga et vous entraîner.
Apprenez à donner la priorité à votre santé avec les cours et la motivation de Zova
Bien sûr, le bien-être ne se limite pas à s’entraîner et à augmenter sa fréquence cardiaque. Zova se démarque d’Apple Fitness+ en proposant de nombreux cours supplémentaires visant à vous aider à adopter un mode de vie plus sain. Accédez à la section Cours de l’application pour obtenir des conseils sur tout, du sommeil à la digestion et à la désintoxication.
De plus, une section Motivation propose une banque de conférences et de vidéos stimulantes avec des titres tels que Debout fort, L’échec est votre professeur et Tirez le meilleur parti de chaque journée. Ces courtes séances constituent un excellent complément aux multiples options d’exercices. Il existe de nombreuses autres façons de stimuler votre motivation à l’entraînement .
Utilisez les zones de fréquence cardiaque pour maximiser vos séances d’entraînement Zova
Si vous possédez une Apple Watch mais que vous n’êtes pas abonné à Apple Fitness+, Zova pourrait être la solution parfaite pour maximiser vos entraînements. Regarder votre fréquence cardiaque évoluer dans les différentes zones colorées est un indicateur puissant de l’intensité de votre travail, vous rappelant constamment de vous pousser un peu plus loin.
Même si vous ne pouvez pas vous rendre à une salle de sport ou si vous disposez de peu de temps pour faire de l’exercice, l’approche ZX5 de Zova devrait vous aider à augmenter votre fréquence cardiaque et vous aider à fermer ces anneaux d’activité chaque jour.
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