Sauna vs hammam : explorer leurs bienfaits pour la santé

Si vous hésitez entre choisir un sauna ou un hammam pour vous détendre, vous êtes au bon endroit. Aussi troublant que puisse être un éclat de rosée, transpirer abondamment peut avoir des avantages substantiels pour la santé.

Outre un yoga vigoureux ou un entraînement agressif (comme un entraînement AMRAP), un sauna et un hammam peuvent améliorer votre séance de transpiration sans effort physique. Les athlètes et les amateurs de santé utilisent depuis longtemps les traitements thermiques pour se ressourcer et se détendre.

Les hammams et les saunas partagent de nombreuses caractéristiques, et beaucoup de gens les confondent puisqu’ils sont parfois appelés saunas à vapeur, douches à vapeur et saunas.

Il existe néanmoins des différences majeures entre un sauna et un hammam. Les températures élevées peuvent en outre améliorer la circulation, soulager l’inconfort persistant, réduire la raideur des articulations et même renforcer le système immunitaire.

Sauna vs hammam

1) Hammam

Les hammams classiques sont des espaces humides qui utilisent des générateurs et de l’eau chaude pour produire beaucoup de vapeur. Cela implique qu’ils émettent beaucoup d’humidité, généralement jusqu’à 100 %, tout comme les anciens bains romains et turcs.

Les bains publics ont été utilisés par les civilisations anciennes pour se laver de la poussière et de la crasse de la vie quotidienne et rester en bonne santé. Cependant, il est peu probable qu’ils en aient compris la raison.

La vapeur et la chaleur générées dans le hammam peuvent élargir les vaisseaux sanguins, augmentant ainsi la circulation sanguine dans tout le corps. S’asseoir dans un hammam peut donner l’impression d’évacuer le stress de votre corps. La chaleur détend vos muscles, vous permettant ainsi de retrouver un état de calme accru. Certains hammams intègrent également des huiles essentielles pour améliorer l’effet apaisant.

Il y a un certain débat sur la durée que vous devriez passer dans un hammam, même si le maximum absolu ne devrait pas dépasser une demi-heure, car la déshydratation reste un problème sérieux au-delà de cette durée.

La durée idéale pour un hammam se situe généralement entre 15 et 20 minutes. Cependant, les débutants devraient considérer dix à quinze minutes. Sachez également que si vous vous sentez mal à l’aise ou si vous avez des étourdissements, sortez immédiatement du hammam, asseyez-vous et buvez une tasse d’eau.

Salles de sauna

Les saunas créent une chaleur sèche et une faible humidité. Les saunas traditionnels fonctionnent généralement à des températures allant de 180 à 195 degrés Fahrenheit et sont chauffés avec un chauffe-sauna et des galets de sauna.

De l’eau peut être pulvérisée sur les pierres du sauna pour générer de la vapeur qui donne une sensation de hammam, même si la température continuera à être nettement plus élevée que celle d’un vrai hammam.

Il a été démontré dans des études que l’utilisation du sauna infrarouge réduit considérablement la raideur et la douleur chez les personnes souffrant de maux de dos , de polyarthrite rhumatoïde et de fibromyalgie.

En effet, être dans un sauna à lumière infrarouge détend et dilate vos vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le flux sanguin, ce qui peut aider à soulager le stress articulaire et les muscles endoloris. Les saunas peuvent également bénéficier aux personnes souffrant d’inconfort persistant et d’arthrite.

L’utilisation du sauna améliore la fonction pulmonaire et la respiration pour presque tout le monde. Mais les personnes souffrant d’asthme, de bronchite et de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) déclarent avoir l’impression de mieux respirer après avoir utilisé un sauna.

Si vous êtes nouveau, la principale distinction entre un sauna et un hammam est le niveau d’humidité. Lors d’un sauna , vous ressentirez une chaleur sèche. Un hammam, comme son nom l’indique, produit une chaleur humide et humide. Les deux présentent des avantages médicaux similaires, alors choisissez en fonction de ce que vous souhaitez.