L’amour de soi : comment apprendre à s’aimer ?

L’amour de soi est un sentiment accablant de confiance, de confiance et de satisfaction dans ses capacités. Cela implique d’établir des limites, de pratiquer la pleine conscience et d’éliminer les relations toxiques. Les croyances intériorisées selon lesquelles on n’est pas assez bon ou les sentiments de remords à l’idée de faire passer ses propres besoins en premier peuvent rendre difficile l’atteinte de l’amour de soi.

L’amour de soi est un voyage fait de hauts et de bas. Il peut être pratiqué et développé indépendamment ou avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale.

Que signifie l’amour de soi ? Est-ce facile d’apprendre à s’aimer ?

L’amour de soi implique plus que simplement mettre des vêtements et du maquillage coûteux et déclarer que vous vous adorez.

C’est un terme générique pour les divers actes physiques et non physiques de soins personnels dans lesquels nous nous engageons. Ce n’est pas un acte d’égoïsme ; c’est plutôt un acte de compassion envers les autres, considérant que lorsque vous vous aimez vraiment, les autres n’ont pas à faire face à vos problèmes persistants.

L’amour de soi est difficile à atteindre car il nécessite de renoncer aux choses et aux personnes auxquelles nous sommes dépendants. En conséquence, nous nous aimons conditionnellement en échange de l’amour que nous recevons des autres. L’amour de soi peut être considéré comme plus stable.

Cinq façons différentes de s’aimer pour mieux s’aimer

Il existe de nombreuses approches pour développer l’amour de soi, et elles diffèrent pour chaque individu. Voici comment intégrer les soins personnels à votre routine quotidienne :

1) Acceptez l’auto-compassion

Votre capacité à reconnaître vos erreurs et à accepter vos défauts avec compassion et sans jugement est un signe d’auto-compassion.

Dans la littérature, les termes auto-compassion et amour-propre sont fréquemment utilisés de manière interchangeable. Selon les recherches, avoir plus de compassion pour soi augmente la persévérance face aux difficultés, permettant aux gens de se remettre plus rapidement d’un traumatisme ou d’une séparation amoureuse. Cela nous aide également à faire face à la défaite ou à l’humiliation.

2) Commencez à tenir un journal

L’écriture ou la tenue d’un journal peut renforcer votre santé mentale en vous permettant de prendre davantage conscience de vos sentiments, de ce pour quoi vous êtes reconnaissant, des caractéristiques de vous-même que vous aimez et des mesures que vous prenez pour atteindre vos objectifs.

3) Faites attention aux affirmations

Vous pouvez dire des affirmations lorsque vos sentiments d’amour-propre vacillent ou ont besoin d’un coup de pouce. Les affirmations positives peuvent inclure « Je suis compétent » ou « Je suis chéri ». Des applications d’affirmation et des cahiers sont disponibles pour vous aider à démarrer.

4) Éliminer les relations toxiques

Libérez-vous des relations toxiques et épuisantes . L’idée est de vous fortifier avec des rencontres positives avec des personnes qui vous apprécient, vous encouragent et vous encouragent à devenir une meilleure version de qui vous êtes et de qui vous voulez être.

5) Changer une attitude négative

Négliger les difficultés ne constitue pas une pensée positive . Cela implique de choisir une bonne attitude comme mode de vie qui implique la reconnaissance et diverses possibilités. Il est peut-être temps de demander de l’aide pour gérer votre colère et abandonner l’amertume et les rancunes.

Continuer de rager et d’inimitié envers les autres peut être préjudiciable à notre bien-être mental et émotionnel, et s’attaquer à la raison fondamentale peut être un acte d’amour-propre et d’attention.

L’amour de soi est-il narcissique ?

Un autre obstacle majeur à l’amour de soi est la notion qu’il est narcissique ou égoïste. Nous pourrions facilement voir l’amour de soi se transformer en narcissisme s’il est poursuivi jusqu’à sa conclusion logique ; pourtant, ce sont deux concepts bien distincts.

Lorsque les thérapeutes incitent à l’amour de soi, ils ne se réfèrent pas à s’élever au-dessus de tout le monde. Les narcissiques se sentent supérieurs aux autres et ne veulent pas reconnaître ou accepter la responsabilité de leurs lacunes et de leurs échecs. Ils recherchent également une affirmation et une reconnaissance extérieures supplémentaires. Les narcissiques manquent également de compassion pour les autres.

L’amour de soi, d’un autre côté, ne consiste pas à se vanter d’être merveilleux. Il s’agit de s’aimer sans avoir besoin de faire des comparaisons sociales négatives, de se satisfaire de ses réalisations, de se donner l’affirmation dont on a besoin et d’accepter qu’il est normal de se sentir incertain et de douter de soi de temps en temps.

L’amour de soi demande de la patience, du temps et des efforts pour se développer, mais il est mérité et accessible à tous. Il vous permet de profiter des bons moments de la vie tout en croyant en votre capacité à gérer les circonstances difficiles.

Répondre à vos besoins, remettre en question les croyances négatives et retirer les personnes de votre cercle d’amis qui vous tirent vers le bas sont tous des signes d’amour-propre.

Vous passez l’intégralité de chaque instant de votre existence avec une seule personne : vous. Favoriser et faire des pas vers l’amour de soi peut être une entreprise épuisante et longue, mais cela offrira également de la place pour plus de plaisir et de liberté.

Janvi Kapur est conseillère et titulaire d’une maîtrise en psychologie appliquée avec une spécialisation en psychologie clinique.