Faut-il faire de l’exercice avec un rhume ? Connaître les choses à faire et à ne pas faire

Faire de l’exercice est une bonne habitude, et l’ajouter à notre routine avec cohérence est essentiel. Cependant, on peut se demander si faire de l’exercice pendant un rhume est bon pour vous ou s’il entraîne des effets secondaires à prendre en compte avant d’effectuer un entraînement intense.

Il convient de noter que même si faire de l’exercice est bon pour la santé, il y a des moments où vous avez besoin de prendre du recul et de vous reposer, car votre corps n’est peut-être pas dans cet état pour entreprendre une routine d’entraînement intense. Ainsi, il devient important de savoir quand vous devez vous dépasser pour terminer votre entraînement et quand ne pas le faire.

Dans cet article, nous verrons s’il est acceptable de faire de l’exercice en cas de rhume et si cela vous aide à vous remettre d’un rhume.

Faire du sport en cas de rhume : quand faut-il s’entraîner ?

Si vous présentez des symptômes légers qui ne vous empêchent pas d’effectuer vos activités quotidiennes, vous pouvez opter pour un entraînement modéré. Mais vous devez maintenir votre hydratation et diminuer l’intensité de votre entraînement afin de favoriser votre récupération et ne pas la gêner.

De plus, si vous avez mal aux oreilles, au nez qui coule ou à la gorge, vous pouvez toujours le faire, mais vous devez être prudent. Évitez de nager et consommez beaucoup de boissons afin de rester hydraté.

Ce faisant, vous pouvez vous entraîner efficacement avec un rhume sans aggraver votre état.

Au contraire, il faut aussi savoir quand ce n’est pas le bon moment pour faire de l’exercice en cas de rhume. Si vous présentez des symptômes plus graves que ceux ci-dessus, donner du repos à votre corps sera une option plus judicieuse.

Lorsque nous avons de la fièvre, la température corporelle est déjà élevée. L’exercice entraîne également une augmentation de la température corporelle. Combiner cela avec une forte fièvre n’est pas une bonne combinaison et peut entraîner des complications dans notre corps.

De plus, une toux grasse peut également exercer une pression supplémentaire sur vos poumons et votre cœur, ce qui peut nuire davantage à votre santé.

Comment l’exercice affecte-t-il un rhume ?

Il est bien connu que s’entraîner est bon pour la santé et que maintenir une certaine régularité peut également contribuer à réduire les risques d’attraper un rhume. Mais faire un entraînement intense peut nuire temporairement à votre immunité.

Pendant que vous vous entraînez, si vous ne restez pas hydraté, cela peut provoquer une déshydratation. De même, il est possible que vous souffriez d’hypoxie en raison d’un manque d’oxygène pendant votre exercice.

L’exercice en cas de rhume peut vous aider si l’intensité est modérée, car il peut aider à renforcer les cellules immunitaires. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour que cela tienne bon.

Faire de l’exercice en cas de rhume peut être bénéfique pour certains et moins bénéfique pour d’autres. Il est important de comprendre les symptômes du rhume et, sur cette base, de décider si vous devez vous entraîner ou non. Il est préférable de vous concentrer sur votre récupération et de revenir lorsque vous êtes en pleine forme ou à l’aise pour faire de l’exercice.