Coincé dans une ornière? Utilisez ces 6 techniques japonaises pour vaincre la paresse et en faire plus

Lorsqu’il s’agit de réussir, la paresse peut être un obstacle majeur à surmonter. Même les personnes les plus performantes sont confrontées à leurs propres difficultés, notamment contre leur désir d’abandonner.

Cependant, ne vous inquiétez pas. Il ne s’agit pas seulement de naître avec une volonté surhumaine. La vérité est que chaque personne qui réussit a dû développer ses propres moyens pour lutter contre la procrastination et la paresse.

La stagnation fait naturellement partie de la vie, mais ce n’est pas obligatoire. Essayez ces techniques japonaises qui peuvent vous aider à éliminer la paresse et à atteindre vos objectifs.

Des techniques japonaises simples que vous pouvez ajouter à votre routine quotidienne pour vaincre la paresse

En voici six :

1) Kaizen – Faire de petites améliorations chaque jour

Kaizen , un concept profondément enraciné dans la culture japonaise, consiste à apporter de petites améliorations chaque jour. Au lieu de rechercher la perfection immédiate, concentrez-vous sur une amélioration de 1 % chaque jour.

En vous fixant des objectifs réalisables et en progressant progressivement, vous pouvez surmonter la procrastination et favoriser un sentiment d’accomplissement. Par exemple, commencez votre journée en faisant votre lit pour créer un petit changement positif ayant un impact significatif sur votre bien-être.

2) Shinrin-Yoku – L’art du bain de forêt

Le Shinrin-Yoku est une pratique simple de bain de forêt qui offre un puissant antidote à la paresse et au stress. Il a été démontré que passer du temps en pleine conscience dans un environnement naturel réduit la fréquence cardiaque, atténue le stress et améliore le système immunitaire.

Vous n’avez pas besoin d’être dans une vaste forêt pour pratiquer le Shinrin-Yoku ; même une cour ou un jardin communautaire peut suffire. Imaginez-vous dans la sereine forêt d’Akasawa à Nagano, entouré de cyprès japonais centenaires et du bruit apaisant de l’eau courante.

3) Ikigai – Découvrir votre objectif

Ikigai fait référence à la recherche de votre « raison d’être » ou de votre sens du but. Lorsque vous comprenez clairement vos valeurs, vos passions et vos talents, il devient plus facile d’être plus productif et de rester motivé.

Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous inspire réellement et alignez vos actions sur votre ikigai. Ce sentiment d’utilité alimentera votre motivation et vous aidera à surmonter toute paresse qui pourrait survenir.

4) Wabi-Sabi – Embrasser l’imperfection

Dans l’esthétique japonaise, le wabi-sabi célèbre la beauté de l’imperfection et de l’éphémère. Plutôt que de lutter pour des idéaux irréalistes, acceptez la nature imparfaite de la vie et acceptez la beauté qu’elle contient.

Cette approche peut vous aider à surmonter la paralysie du perfectionnisme et à éliminer la pression auto-induite, vous permettant ainsi d’avancer dans vos efforts et de combattre ce sentiment de paresse.

5) Mottainai – Valoriser les ressources

Le concept de mottainai nous pousse à apprécier et à ne pas gaspiller nos précieuses ressources, notamment le temps et l’énergie. Lorsque nous prêtons attention à la manière dont nous utilisons nos ressources, nous pouvons éviter la paresse et profiter de nos journées.

Sachez que le temps est compté et que l’énergie est limitée. Utilisez cette compréhension pour alimenter des actions productives et éviter les habitudes qui drainent notre vitalité et nous ralentissent.

6) Ganbaru – Persévérance et détermination

Ganbaru est un mot japonais qui signifie « faire de son mieux » et qui capture l’esprit de persévérance et de détermination. Cela met l’accent sur le fait de faire le maximum d’efforts, même face à l’adversité ou à la paresse.

Cultivez l’état d’esprit du ganbaru en fixant des objectifs clairs, en maintenant la discipline et en vous rappelant la situation dans son ensemble. Cette détermination vous aidera à surmonter la paresse et à rester engagé sur votre chemin de croissance et de réussite personnelles.

Peu importe où vous vous trouvez dans votre voyage, les techniques japonaises offrent des informations et des pratiques précieuses pour vous aider à surmonter la paresse et à stimuler la motivation.

Incorporez l’un de ces concepts dans votre vie pour être plus discipliné, accepter l’imperfection et devenir cohérent.