Les 6 meilleurs cours gratuits de santé et de bien-être sur Kanopy

Kanopy est comme Netflix, mais au lieu de payer avec votre argent durement gagné, vous pouvez accéder gratuitement au contenu en utilisant votre carte de bibliothèque. Kanopy donne accès à une grande variété de films, y compris des films indépendants et étrangers, des documentaires et des vidéos éducatives.

Le service de diffusion en continu est disponible dans les bibliothèques et les universités participantes, et vous pouvez accéder au service via un navigateur Web, une application mobile ou une télévision intelligente. Kanopy propose également une sélection de contenus éducatifs, dont de superbes cours axés sur l’amélioration de votre bien-être.

1. Yoga pour la santé

Kanopy n’est peut-être pas aussi populaire que d’autres services de streaming tels que Netflix, mais il vous offre des films et de la musique gratuits en utilisant uniquement votre carte de bibliothèque. Il propose de nombreux contenus sur la santé et le bien-être, y compris des vidéos pédagogiques pour devenir le prochain grand yogi.

Yoga pour la santé est l’une de ces séries. Enseigné par le Dr Sujatha, premier doctorat indien. en Yoga, Yoga for Health offre près de 17 heures d’enseignement sur 13 épisodes. Les épisodes vous guideront à travers tous les aspects du yoga, y compris la bonne posture, la connexion esprit-corps, le yoga pour les personnes âgées ou les enfants, et le yoga pour aider à gérer le diabète et l’hypertension. Il couvre également le yoga pour les problèmes physiques, tels que les problèmes de colonne vertébrale, les problèmes de genou et les problèmes de cou et d’épaule.

Si vous n’avez jamais essayé le yoga auparavant, Kanopy est une excellente passerelle pour apprendre à trouver la paix intérieure, l’équilibre et la flexibilité. C’est aussi le seul entraînement où vous pouvez vous allonger et faire une sieste à la fin !

2. Faites travailler le stress pour vous

Si vous n’êtes toujours pas sûr de ce qu’est Kanopy ou en quoi il diffère des autres services de streaming, considérez ceci : c’est gratuit, son but est de fournir un « divertissement réfléchi », il est exempt de publicité et il ne partage pas vos informations personnelles. Cela en fait un endroit idéal pour se plonger dans le contenu éducatif sur la façon de gérer le stress.

Make Stress Work for You fait partie de la série Great Courses de Kanopy. Il comprend près de 10 heures de contenu répartis sur 18 épisodes, chacun contenant des modifications de comportement scientifiquement soutenues et des exercices cognitifs pour gérer et gérer le stress. Ce cours serait utile à tous ceux qui ont essayé des applications pour se détendre et se détendre mais qui ont besoin d’un peu plus.

Les épisodes explorent des sujets tels que la compréhension des émotions comme le bonheur et la colère, le rôle que joue le stress dans la formation de notre comportement, la façon de gérer le stress en cas d’urgence et la façon dont vous pouvez utiliser de bons types de stress pour devenir plus résilient dans la vie de tous les jours.

3. Composition corporelle : régime et exercice

Composition corporelle : régime et exercice vous donne un aperçu complet de votre corps et de sa relation avec l’alimentation et le mouvement. Le cours vise à remettre en question vos hypothèses sur ce que signifie avoir l’air et se sentir bien et vous apprendre à comprendre votre santé en utilisant plus qu’un pèse-personne.

Le cours offre près de 13 heures de contenu et couvre des sujets tels que votre relation avec votre corps, une meilleure façon de mesurer la composition corporelle (ce n’est pas seulement une question de poids), la façon dont votre corps traite et utilise les aliments, le rôle des graisses, des protéines et nutriments, le rôle des hormones et, finalement, comment modifier la composition de votre corps.

Ce cours fait également partie de la série Great Courses de Kanopy et mérite d’être exploré si vous êtes le type de personne qui a utilisé l’une des nombreuses applications Web de suivi des repas mais n’a pas encore été en mesure d’atteindre ses objectifs.

4. Nourriture, science et corps humain

Comme mentionné, Kanopy est l’un des meilleurs sites de streaming de films gratuits, mais il offre également bien plus, des émissions de télévision aux documentaires et aux vidéos pédagogiques. Un autre cours disponible sur Kanopy qui offre des informations approfondies sur le bien-être est l’alimentation, la science et le corps humain.

Regarder ce cours, c’est comme aller à l’école. Vous passerez près de 18 heures réparties sur 36 conférences à découvrir l’évolution de l’alimentation humaine et sa relation avec notre corps. Le cours est enseigné par Alyssa Crittenden, professeur d’anthropologie à l’Université du Nevada, Las Vegas. Il couvre un large éventail de sujets, du rôle de la viande dans l’alimentation des premiers humains à l’histoire du pain en passant par le fonctionnement du microbiome intestinal du corps.

5. Trouver un sens à l’adversité

Ce cours définit la résilience comme la capacité de se remettre physiquement, émotionnellement et mentalement de circonstances défavorables. Trouver un sens à l’adversité est l’un des grands cours de Kanopy. Il est axé sur la compréhension du fonctionnement de votre cerveau et sur ce que vous pouvez faire pour vivre la vie de manière plus positive malgré les choses négatives qui pourraient vous arriver.

Le cours propose près de 13 heures de contenu répartis sur 24 épisodes qui vous aideront à utiliser les défis comme des opportunités de croissance plutôt que d’être paralysé par la peur ou l’inaction. Le cours se concentre sur huit thèmes pour vous aider dans votre cheminement : les valeurs fondamentales et le but, trouver un sens à l’adversité, l’équanimité, les soins personnels, des capacités d’adaptation saines, un sentiment positif de soi, le soutien et la connexion avec les autres, et une vision proactive du monde.

6. Science de la pleine conscience

La pleine conscience est une grosse affaire et les applications conçues pour vous aider à vivre une vie plus consciente ne manquent pas. Mais qu’est-ce que la pleine conscience et existe-t-il une science pour étayer les affirmations selon lesquelles se concentrer sur votre respiration peut faire quelque chose pour votre santé ?

La science de la pleine conscience répond en profondeur à cette question. Le cours propose près de 13 heures de contenu répartis sur 24 épisodes et couvre le large éventail de techniques de méditation et de pleine conscience. Il examine également comment ces modalités ont été adoptées en partie ou en totalité par les praticiens de la psychologie et de la santé.

Utilisant une approche scientifique, ce cours est parfait si vous avez toujours voulu appliquer les pratiques de sagesse traditionnelle à votre propre vie, mais vous avez été sceptique quant à leur légitimité. Les épisodes incluent des sujets tels que la nature de soi (et les dangers d’avoir un ego), comment la méditation modifie la structure du cerveau et surmonter les traumatismes.

Améliorer son bien-être avec Kanopy

Avec autant de ressources offrant des conseils et des instructions sur la façon d’être en meilleure santé, il est difficile de choisir comment passer son temps. Vous pourriez également avoir du mal à trouver des informations fiables en matière de santé et de bien-être.

C’est ce qui rend le contenu bien-être de Kanopy si utile : tous les cours sont dispensés par des professeurs et des scientifiques et toutes les recommandations sont soutenues par la science. En utilisant Kanopy, vous disposez d’un outil de plus dans votre arsenal pour aborder le cheminement continu de la maîtrise de votre bien-être mental et physique.