La bonne posture assise ne nécessite que 2 choses correctes – les genoux et les hanches dans l’ordre

Dans l’agitation de notre vie quotidienne, un aspect souvent négligé est notre posture assise. Que vous soyez à votre bureau, que vous regardiez la télévision ou assistiez à une réunion, la façon dont vous vous asseyez peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général.

Apprenons à en savoir plus sur l’alignement correct de la position assise – une pratique simple mais cruciale qui peut transformer votre confort et votre santé.

La fondation : Genoux plus bas que les hanches

Croyez-le ou non, la clé d’un alignement d’assise idéal réside dans un principe de base : vos genoux doivent être positionnés légèrement plus bas que vos hanches.

Cet alignement peut sembler non conventionnel, mais il joue un rôle très important dans le maintien de la courbure naturelle de votre colonne vertébrale. Hélas, les meubles modernes ne parviennent souvent pas à supporter cette posture, ce qui entraîne des malaises et même des douleurs chroniques .

Retrouver une bonne posture assise

Réapprendre à s’asseoir correctement peut changer la donne pour votre bien-être. Vous pouvez commencer par utiliser un coussin pour élever vos hanches et aligner votre colonne vertébrale.

Croisez vos jambes de manière entrecroisée et placez le coussin sous vos fesses. Ce petit ajustement fonctionne très bien pour favoriser un alignement d’assise sain, soulageant la tension sur le bas du dos et le cou.

Une autre technique pour améliorer votre expérience d’assise consiste à vous positionner tout au bord de votre siège. Croisez vos jambes, permettant à vos pieds de reposer confortablement sur le sol. Remarquez la différence dans la sensation de votre dos par rapport au fait de vous affaler sur la chaise. Cet ajustement conscient encourage un alignement plus détendu et soutenu.

Favoriser la prise de conscience de la posture dans la routine quotidienne

Maintenant que vous comprenez les bases d’un meilleur alignement assis, faites un effort conscient pour l’intégrer à votre routine quotidienne.

Que vous soyez au travail, à la maison ou en réunion, rappelez-vous de garder vos genoux plus bas que vos hanches. Envisagez d’utiliser des coussins ou d’adopter la technique du bord du siège pour maintenir l’alignement souhaité.

Ajuster votre alignement assis peut sembler peu familier au départ, mais les avantages en valent la peine. Un bon alignement réduit non seulement le risque d’inconfort et de douleur, mais contribue également à améliorer la concentration et les niveaux d’énergie. En mettant en œuvre ces changements simples, vous ouvrez la voie à un mode de vie plus sain et plus confortable.