Comprendre le stress oxydatif et ses effets sur le corps

La recherche suggère que le stress oxydatif peut entraîner de nombreuses maladies chroniques. Ceux-ci comprennent le diabète, le cancer et les maladies cardiaques.

Qu’est-ce que le stress oxydatif ?

Il peut être défini comme un déséquilibre entre les antioxydants et les radicaux libres dans le corps. Bien qu’il se produise naturellement, il peut entraîner des lésions tissulaires et cellulaires, entraînant diverses maladies chroniques.

Les radicaux libres et les antioxydants sont produits au cours des processus métaboliques par les cellules. Les antioxydants sont produits pour neutraliser les effets des radicaux libres. En règle générale, le corps maintient un équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants. Lorsque le corps est incapable de maintenir cet équilibre en raison de plusieurs facteurs, cela entraîne un stress oxydatif.

Quels sont les facteurs de risque qui provoquent un excès de radicaux libres dans le corps ?

De nombreux facteurs contribuent à la production excessive de radicaux libres dans le corps. Ceux-ci inclus:

• mode de vie
• obésité
• régimes riches en aliments transformés, en matières grasses et en sucre
• facteurs environnementaux comme les radiations et la pollution
• fumer ou utiliser des produits du tabac
• alcool
• certaines conditions médicales
• exposition aux produits chimiques industriels

Il est important de noter que les radicaux libres à long terme peuvent endommager les protéines, les cellules et l’ADN du corps, provoquant un vieillissement prématuré et plusieurs problèmes de santé.

Quels sont les effets du stress oxydatif sur l’organisme ?

Le stress oxydatif peut affecter plusieurs aspects de la santé. Le déséquilibre entre les antioxydants et les radicaux libres peut entraîner divers problèmes de santé à long terme. Certains des principaux incluent:

Insuffisance cardiaque

Un niveau réduit d’antioxydants et un excès de stress oxydatif dans le corps peuvent entraîner une insuffisance cardiaque. Les antioxydants sont responsables de la prévention de diverses maladies cardiaques, telles que les myocytes cardiaques et l’hypertrophie cardiaque. Lorsque les antioxydants diminuent, cela entraîne une augmentation de ces conditions, provoquant des problèmes cardiovasculaires comme l’insuffisance cardiaque.

Cancer

Le stress oxydatif endommage l’ADN et stimule la croissance du cancer dans le corps. Cela se produit lorsque les cellules et les niveaux de molécules sont déclenchés par les radicaux libres.

Hypertension

Le stress oxydatif est également lié à l’hypertension ou à l’hypertension artérielle. Lorsqu’il y a un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants, l’hypertension devient répandue et provoque également plusieurs autres maladies vasculaires.

Maladie cardiovasculaire

L’excès de stress oxydatif augmente également le risque de maladies cardiovasculaires. Des facteurs comme l’obésité, une alimentation déséquilibrée, l’hyperglycémie, le stress et le tabagisme augmentent le risque de maladies cardiovasculaires. Il a également un impact sur le taux de cholestérol et entraîne des maladies vasculaires et une accumulation de plaque.

Maladie neurologique

Un déséquilibre des radicaux libres et des antioxydants a également été lié à de nombreuses maladies neurologiques, notamment la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et la sclérose latérale amyotrophique (SLA). Cela entraîne des dommages, ce qui améliore les neurones perdus et entraîne la progression de la démence.

De plus, le stress oxydatif peut également entraîner des affections inflammatoires telles que les maladies respiratoires, le diabète, la polyarthrite rhumatoïde, les maladies rénales, l’asthme et l’athérosclérose.

Quels sont les signes qui indiquent que les radicaux libres affectent votre corps ?

Voici les principaux signes à surveiller :

• douleur articulaire
• perte de mémoire
• fatigue
• brouillard cérébral
• problèmes de vue
• rides et cheveux gris
• sensibilité au bruit
• maux de tête

Comment prévenir le stress oxydatif ?

Bien qu’il ne soit pas possible de gérer l’exposition aux radicaux libres, plusieurs mesures peuvent être prises pour réduire leurs effets sur le corps.

Augmenter la production d’antioxydants dans le corps

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire est d’augmenter le niveau d’antioxydants dans votre corps. Un niveau accru d’antioxydants dans le corps réduira automatiquement la formation de radicaux libres.

Pour favoriser la production d’antioxydants, il est important de consommer des fruits, des légumes et d’autres aliments riches en antioxydants. Ceux-ci comprennent les agrumes, le brocoli, les baies, les tomates, les carottes et les légumes verts à feuilles.

Suivre une routine d’exercices réguliers

L’exercice a été lié à des niveaux plus élevés d’antioxydants et à une diminution du niveau de dommages causés par les radicaux libres. De plus, une routine d’exercice régulière réduit les effets du vieillissement prématuré, les risques de cancer et, surtout, favorise une vie plus saine et plus longue.

D’autres habitudes de vie qui peuvent empêcher la formation de radicaux libres dans le corps incluent arrêter de fumer et d’alcool, porter un écran solaire tous les jours, dormir suffisamment, éviter de trop manger et devenir plus respectueux de l’environnement.

Tous ces choix de mode de vie peuvent maintenir l’équilibre du corps et le protéger contre les dommages et les maladies.