Tout ce que vous devez savoir sur le but du déplacement de l’Apple Watch

Si vous ne comprenez pas parfaitement comment fonctionne votre objectif Apple Watch Move, ce qu’il devrait viser et comment remplir vos bagues, vous pourriez avoir du mal à l’utiliser comme outil de motivation. Voici quelques conseils pour vous aider à maîtriser les wearables axés sur le fitness.

Quel est le but du mouvement ?

Votre objectif de mouvement est un moyen facile de visualiser la quantité d’énergie que vous dépensez chaque jour. Votre objectif de déplacement, également connu sous le nom d’énergie active, constitue l’anneau le plus externe des trois anneaux d’activité d’Apple Watch, tandis que les autres sont l’exercice et l’arrêt.

Vous pouvez ajouter un objectif Motion à la plupart des visages Apple Watch en tant que module complémentaire, l’afficher sous forme de widget sur l’écran d’accueil de votre iPhone ou vérifier vos progrès dans l’application iPhone Fitness.

Votre objectif de mouvement est entièrement personnalisable, vous pouvez donc l’utiliser comme un moyen de vous pousser à être meilleur à l’avenir, ou l’utiliser comme le « minimum absolu » d’activité que vous souhaitez réaliser un jour donné. Il n’y a pas de règles strictes ici, c’est à vous de voir comment vous voyez votre objectif de déplacement et ce qu’il devrait être.

Comment changer la cible de mouvement de votre Apple Watch

Vous devez modifier le but du mouvement sur l’Apple Watch. Pour ce faire, lancez l’application Activité sur votre montre (qui peut également être ouverte en appuyant sur les anneaux d’activité), puis faites défiler vers le bas de l’écran.

Cliquez sur « Modifier les cibles » et définissez la cible de mouvement sur la valeur souhaitée. Si vous ne voyez pas cette option, assurez-vous d’être sur la « première » page en glissant vers la droite jusqu’à ce que vous voyiez vos bagues. Vous pourrez ensuite modifier chaque objectif indépendamment, bien que vous souhaitiez peut-être laisser l’exercice et l’endurance à 30 minutes et 12 heures respectivement.

Vous pouvez basculer entre les calories, les kilocalories et les kilojoules en lançant l’application Watch sur votre iPhone et en choisissant Workout > Units.

Dans quel but devriez-vous déplacer votre Apple Watch ?

Il peut sembler difficile de déterminer un objectif de mouvement, mais lorsque vous achetez une montre pour la première fois, un objectif réalisable vous est proposé en fonction de plusieurs facteurs tels que l’âge. Vous devriez pouvoir atteindre cet objectif facilement et bientôt votre montre commencera à suggérer d’augmenter votre objectif.

Le seul problème ici est que votre horloge vous demandera d’augmenter la cible de déplacement chaque fois que vous l’atteindrez jusqu’à ce que vous abandonniez. Même un athlète professionnel ne sera pas en mesure de suivre l’augmentation constante de l’objectif de mouvement, donc à un moment donné, vous devrez vous fixer sur un nombre qui vous convient.

Il y a plusieurs moyens de le faire. Si vous ne vous considérez pas comme très actif, ne passez pas des heures par semaine à la salle de sport, mais voulez vous assurer que vous bougez suffisamment, vous pouvez vous fixer un objectif de mouvement qui reflète la quantité d’exercice que vous « réalisable ». Cela peut inclure une marche de 30 minutes en plus de votre journée de travail normale, que vous pouvez découvrir en regardant l’anneau Move dans l’application Activity à la fin de la journée.

Si vous êtes particulièrement actif et que vous avez un régime d’exercice , vous voudrez peut-être que votre objectif de mobilité reflète vos jours de repos afin de ne pas exagérer quand vous devriez vous reposer. Vous pouvez également définir un objectif de mouvement qui correspond à vos jours d’entraînement, mais assurez-vous de le laisser tomber les jours de repos (pour lesquels il n’y a pas de pénalités).

Qu’est-ce que Motion Series sur Apple Watch ?

Lorsque vous parvenez à atteindre l’objectif du mouvement plusieurs jours de suite, vous entamez une série de mouvements. Vous serez averti chaque jour lorsque vous atteignez votre plus longue séquence de mouvements, et vous continuerez cette séquence jusqu’à ce que vous manquiez votre objectif de mouvement.

Votre série de déménagements peut vous aider à atteindre votre objectif de déménagement chaque jour, car si vous manquez un jour, vous devrez recommencer. Vous ne verrez pas cette notification « la plus longue séquence de mouvements » tant que vous n’aurez pas battu votre meilleur score précédent, alors gardez un œil sur votre objectif de mouvement pour continuer votre séquence.

Si vous accumulez des centaines de jours de séquences Move, il peut être frustrant de recommencer. Faites attention aux notifications de motivation « vous pouvez le faire » que votre montre vous envoie vers la fin de la journée, et n’oubliez pas de laisser tomber votre objectif de mouvement les jours de repos lorsque vous ne faites pas d’exercice.

Comment remplir quotidiennement votre anneau de mouvement Apple Watch

Gagner un anneau Move tous les jours peut sembler difficile, mais il existe plusieurs façons de le rendre plus facile. L’enregistrement de toutes vos séances d’entraînement est la meilleure façon de le faire, en particulier la marche. Bien que « marcher » et « faire les courses » puissent sembler être des activités différentes dans votre tête, vous obtiendrez une mesure plus précise de l’énergie active en les écrivant comme s’il s’agissait de la même chose.

Vous pouvez même vous sentir motivé pour marcher plus vite, prendre les escaliers au lieu de l’escalator ou descendre du bus quelques arrêts plus tôt pour gagner plus que votre objectif de voyage. Votre Apple Watch détectera le mouvement général si vous n’enregistrez pas d’entraînement, mais vous le gagnerez à un rythme plus lent.

Il existe également de nombreuses autres balises que vous pouvez utiliser pour enregistrer des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque, telles que des jeux de fitness et des danses sociales . Plus vous enregistrez, plus vous accumulez de données et obtenez plus d’informations sur des éléments tels que le taux de récupération, l’absorption maximale d’oxygène et l’entraînement cardio global.

Pour ajouter un nouveau type d’exercice, lancez l’application Entraînement, faites défiler la liste et appuyez sur Ajouter, puis sélectionnez une activité dans la liste.

Pouvez-vous gagner des Moves avec d’autres applications Apple Watch ?

Vous pouvez gagner de l’activité sur votre anneau Move en utilisant de nombreuses applications tierces si vous enregistrez une activité sur votre Apple Watch. Cela signifie utiliser des applications comme Strava ou RunKeeper sur l’Apple Watch elle-même, pas sur l’iPhone.

Apple a ajouté la possibilité pour les applications tierces d’enregistrer l’activité d’exercice dans l’application Activity de watchOS 2.0, mais le développeur de l’application devra prendre en charge cette fonctionnalité. Si vous ne savez pas si l’application de votre choix comptera pour votre anneau Move, enregistrez un entraînement test et évaluez votre énergie active avant et après la fin.

Les activités enregistrées à l’aide de l’application Workout fournie avec Apple Watch seront toujours prises en compte dans votre objectif de mouvement.

Puis-je gagner de l’argent sur Apple Watch Move en utilisant des applications iPhone ?

Pour qu’une activité soit comptabilisée dans un objectif de mouvement, elle doit être enregistrée sur Apple Watch. Cela signifie que vous ne pouvez pas enregistrer un cycle ou une randonnée dans l’application iPhone Strava pour compter vers votre objectif Watch Move. Au lieu de cela, vous devrez utiliser l’application Strava sur votre Apple Watch.

Cela se produit que vous ayez ou non lié Strava à l’application Fitness sur votre iPhone. Vos activités seront visibles dans l’application Fitness et affecteront même votre niveau d’énergie actif global, mais vos anneaux Move ne bougeront pas.

Pouvez-vous désactiver la cible de mouvement Apple Watch ?

Votre cible de mouvement ne peut pas être désactivée, mais vous pouvez l’ignorer en désactivant les notifications. Pour ce faire, lancez l’application Watch sur votre iPhone, accédez à Activité et sélectionnez « Notifications désactivées » en haut de la page.

Vous pouvez également désactiver les « rappels permanents » pour supprimer les notifications de cible, ou les laisser activés si vous souhaitez qu’un rappel impair se lève et se déplace. Si vous n’allez pas vous soucier de votre objectif Move, vous souhaiterez probablement également supprimer la complication Activity du cadran de votre montre.

Faites-en plus avec Apple Watch

L’Apple Watch peut être un outil d’entraînement inestimable. Vous pouvez compter vos pas, suivre la variabilité de votre fréquence cardiaque et utiliser l’application de méditation pleine conscience. Il peut même détecter les chutes et appeler les services d’urgence pour vous.