Envie de dire au revoir à vos lunettes ? Essayez 8 exercices efficaces pour améliorer la vue

Il existe de nombreux exercices pour améliorer la vue si vous souffrez de basse vision.

Bien que les lunettes et les lentilles de contact puissent augmenter la netteté de votre vision, elles ne contribuent pas à réduire l’inefficacité de vos compétences visuelles.

Nous sommes tous conscients des avantages de rester en bonne santé grâce à une activité physique régulière et de rester actif.

Nos yeux, comme le reste de notre corps, nécessitent un entraînement régulier. Nous vivons à une époque où nous regardons constamment du contenu écrit et visuel sur les écrans d’ordinateur, de télévision et de téléphone portable, ce qui provoque une fatigue oculaire et peut-être des problèmes oculaires liés à l’âge.

Des exercices oculaires réguliers aident non seulement à soulager la fatigue oculaire, mais également à améliorer l’attention et la concentration. Sensibilisez vos enfants à l’importance des soins oculaires tout en les motivant à effectuer ces exercices oculaires faciles afin d’améliorer leur vue.

8 exercices pour améliorer la vue

1) Pompes au crayon

Tenez n’importe quel crayon que vous avez au centre de tout votre visage. Concentrez-vous sur une seule lettre avec le crayon, rapprochez-la lentement jusqu’à ce qu’elle apparaisse double, puis répétez la pratique.

Cet entraînement doit être effectué pendant 15 minutes, cinq jours par semaine. Cet exercice aide à corriger les problèmes de vision binoculaire tels que le strabisme et l’amblyopie.

2) Palmage

Le palming est une technique de yoga efficace pour soulager la fatigue oculaire. Si vous utilisez fréquemment un ordinateur portable, c’est un autre exercice oculaire utile. Il s’agit d’un entraînement anti-stress pour les yeux.

Le palming se fait comme suit :

• Fermez les yeux et asseyez-vous sur une chaise.
• Mettez vos mains sur les yeux.
• Les paumes de vos mains doivent couvrir vos yeux, le bout des doigts sur votre front et la base de votre paume sur votre pommette.
• Effectuez cet exercice pendant 2 minutes.

Évitez d’exercer trop de force sur vos yeux et assurez-vous qu’ils peuvent cligner librement des yeux.

3) Clignotant

La raison en est que cligner des yeux aide à garder vos yeux humides et augmente votre concentration.

Le problème est que les individus ne clignent pas beaucoup des yeux lorsqu’ils utilisent des appareils numériques. Cela peut éventuellement conduire à une vision floue ainsi qu’à une fatigue oculaire.

4) Rotations des yeux

Les rotations oculaires sont un simple entraînement oculaire qui contribue à augmenter la flexibilité des muscles oculaires et à réduire le risque de troubles tels que l’œil paresseux.

• Vous continuez à rouler des yeux en rond.
• Commencez par vous déplacer dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans le sens inverse.
• Répéter

Cet exercice améliore la flexibilité des muscles oculaires. Il favorise également une meilleure coordination oculaire, ce qui peut améliorer les performances visuelles générales et réduire le risque de problèmes oculaires tels que l’œil paresseux.

5) Exposition au soleil

Lorsque les rayons du soleil brillent, emmenez votre enfant dehors et dites-lui de fermer les yeux.

Laissez la lumière du soleil briller à travers les paupières fermées de l’enfant. Demandez-leur de prendre de profondes respirations. Faites cet exercice quelques instants chaque jour.

6) Mise au point proche et lointaine

La pratique de concentration de près et de loin est un ajout fantastique à votre arsenal d’entraînement visuel. Il vise à améliorer la capacité de vos yeux à s’adapter à des objets situés à des distances variées.

Sa pratique est un aspect clé du chemin vers une vision plus claire.

7) Chien tête en bas

Soulevez vos hanches vers le haut à partir d’une position de planche, générant une forme en V inversé. Étendez votre colonne vertébrale et appuyez vos paumes sur le sol.

Cette pose favorise la circulation vers la tête, réduit le stress et relâche les tensions dans les yeux et la tête.

8) 20-20-20

La règle du 20-20-20 ne s’applique pas uniquement aux personnes ayant des problèmes oculaires. Tout le monde peut profiter de ses avantages.

Regardez simplement un objet à 20 pieds pendant 20 secondes toutes les 20 minutes de travail rapproché.

Vous avez probablement entendu dire que les carottes sont saines pour vos yeux. Ils le sont certainement. Cependant, il existe quelque chose de plus bénéfique pour votre vue. Exercez vos yeux.

Selon les experts, les exercices oculaires peuvent vous aider à améliorer votre vision et à préserver votre santé oculaire.